怎樣飲食才有助于長高?對于幫助生長的飲食，很多人都不是太了解，總會選擇大補特補的方式，其實增高的飲食也是一種學問，過度了反而不好，在日常生活中應該要多吃些高蛋白、高維生素和含鈣等礦物質多的食物如如牛奶雞蛋水果蔬菜等。另外應該少吃些含鹽分和糖分多的食品，他們容易造成脂肪消耗造成脂肪堆積、不利于鈣的吸收。

增高飲食要科學 拒絕盲目大補特補

生長發(fā)育專家解釋：吃東西要有講究要細嚼慢咽，吃得快會給胃增加負擔影響消化吸收，不利增高。另外，吃飯時少喝水保持愉快地用餐，喝水會沖淡胃妨礙消化吸收，心情愉快有利于消化吸收。最后，飯后可以喝些蔬菜湯或牛肉湯，對長個子有利。飯后要休息一小時，對消化吸收很重要，這就有利于增高了。

怎樣飲食才有助于長高?專家推薦幾種促進長高的飲食：

一、鈣：乳制品，雞蛋，海帶，蝦皮，芝麻，小白菜，紫菜等。

二、蛋白質：蛋白質是構成骨細胞的最重要材料。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之。

三、維生素A：魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。

四、鋅：牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好來源。

五、多喝牛奶：牛奶是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克，維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有*生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是*鈣質最好的來源。6個月-1歲的幼兒每天需要600毫升牛奶，一歲以上的幼兒每天需400毫升。不僅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是幫助孩子長高的佳品。市場上那些飲料類酸奶不包括在其中。

溫馨提示：在日常生活中，一定要注意不要過早地讓孩子吃太多補品、保健品等等，以防性早熟，當你的孩子發(fā)生性早熟的現象時，應及時到醫(yī)院進行檢查或治療等，在骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。