懂些養(yǎng)生知識的人都知道，飲食清淡對身體有好處。營養(yǎng)專家也提醒我們，飲食要清淡，食用過咸的食物對身體會帶來損害。對于處于生長發(fā)育期間的兒童來講，更是如此。下面我們就為大家介紹一下，高鹽零食對孩子發(fā)育的影響。

春節(jié)期間，兒童比平 時多吃了不少油炸、膨化食物如海苔、開心果、餅干、牛肉干、各色果脯、糖果、魷魚絲等，食用這類零食應(yīng)加以控制，否則會影響兒童成長發(fā)育。不少零食含有防 腐劑，且在制作或腌制時一般都放了不少鹽，它們本身大多也富含油脂，能量較高，多吃會引起熱量攝入過多。

據(jù)統(tǒng)計，含鹽冠軍是海產(chǎn)干貨，其 中鱈魚絲、魷魚絲、肉脯和海苔是含鹽量較高的。有研究測定，每100克鱈魚絲中的含鈉量就高達2070多毫克，魷魚絲的含鈉量1782毫克。而一般營養(yǎng)學 者建議健康飲食的標準是每人每天攝鹽量不超過6克(含鈉量相當于2400毫克)。

醫(yī)學界普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗死和癌癥 等疾病。有資料顯示，高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利于各種細菌和病毒在上呼吸道的存在;高鹽飲食可能抑制黏膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免 疫能力本身比成人低，各種細菌、病毒乘虛而入，導致感染上呼吸道疾病。

吃鹽過多，需要喝大量的水來緩解口渴的感覺，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔，并容易導致萎縮性胃炎，而這是胃癌的前一階段。

不少高脂零食如夏威夷果、杏仁果、開心果、腰果，含隱形油的脫水蔬果干如香蕉片、蔬菜片和蘋果片等，大量、長期食用也會造成肥胖等健康問題。

我們中國人南北飲食習慣不同，南方人，比如湖南，四川的人喜愛吃辣，口味也較重，這與當?shù)氐牡乩憝h(huán)境有關(guān)。但總體來講，日常飲食清淡才是養(yǎng)生之道。