陰莖不能正常勃起就是性功能障礙，夫妻生活中不能使對方滿意。性功能障礙癥狀和體征主要表現(xiàn)為性欲高漲的情況下，陰莖根本不能勃起或能勃起但不堅硬，不能進行正常的性生活，造成性交困難。人到老年各方面都會下降，對家庭來說，最普遍的就是性生活了。所以老年人更要注重性功能障礙的預防。

1、老年人要注重體育鍛煉

一條非常重要的影響因素是體育運動的習慣。在性功能障礙的治療方法中，已較詳細地講述了體育運動的作用，體育運動可使*吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，促進新陳代謝;強化包括性器官在內(nèi)的各臟器的功能，尤其增強大腦功能的靈活性;增強體內(nèi)代謝廢物的排泄，有利于水電解質(zhì)平衡;可促進肌肉發(fā)達;可延年益壽;使心情愉快，情緒樂觀，動作敏捷;還可增強免疫系統(tǒng)的功能，增強抗病能力。歸納起來，全身強壯，才能保證性器官的強壯，因此體育運動是老年人保持性功能的最簡便、最有效的辦法。運動的方式很多，有練太極拳、跳舞、健康操、跑步、游泳、散步等，也可根據(jù)實際條件的不同選擇不同的運動方式。最適合于老年人的運動就是走路，可以從慢走開始，逐漸發(fā)展成為快走，甚至于慢跑�？梢栽谏鐓^(qū)里走，可以在住宅周圍走，甚至在室內(nèi)走，量力而行，走到出現(xiàn)微汗時，運動量就差不多了。關鍵是持之以恒，堅持下去，必獲碩果。

2、健康飲食是維護老年人性功能的基礎

性功能是*功能的一部分，維持性功能必須有足夠的能量，能量的來源是飲食。健康的飲食習慣、適當而又均衡的營養(yǎng)是保證老年人性功能的必要條件之一。食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為，均衡的飲食，對性欲、性反應、性行為可產(chǎn)生積極作用。從維持和調(diào)節(jié)性功能的角度出發(fā)，在日常膳食中應掌握以下原則。

(1)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有*活動所需的多種氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，這些氨基酸是*內(nèi)不能合成的。它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的*組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

(2)應注意酶類的補充

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進*的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏某一種酶，可出現(xiàn)功能減退，也包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，有的書上強調(diào)在烹調(diào)食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，以免使酶受到破壞。其實至60C，一般的酶都已被破壞，所以這個辦法不是好辦法。作為蛋白質(zhì)的酶必須分解成氨基酸后方能被吸收。近年來關于腸黏膜上皮細胞的“胞飲”機制的發(fā)現(xiàn)，認為可以直接吸收部分的酶，但更多的學者認為這種吸收是很有限的。故酶的補充應立足于攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以備在體內(nèi)合成足夠的酶。

(3)攝入適量的脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數(shù)成年男女都擔心攝人脂肪會導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人因畏懼脂肪而吃素。但從維護性功能角度看，應適當攝入一定量的脂肪。因為*內(nèi)的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長期素食者會影響性激素的合成、分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的脂肪，適量食用有利于性激素的合成，因此，在全身狀況允許的前提下可適量選擇食用。

(4)注意補充與性功能有關的維生素和微量元素

*內(nèi)鋅缺乏，會引起性功能和生殖功能減退，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，體表滑溜的水產(chǎn)品(如鰻魚、鱔魚、泥鰍等)也具有強精效果，可適當選用。值得提醒中老年朋友，在選擇動物內(nèi)臟時，應注意血膽固醇水平，避免顧此失彼。

(5)養(yǎng)成健康的飲食習慣

營養(yǎng)學家指出：健康的飲食至少應包括三個方面的內(nèi)容。一是減少高熱量食物，每天從飲食中吸收的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素在總熱量中的百分比應當是脂肪20%～30%，糖類55%～60%，蛋白質(zhì)10%～l 5%。在蛋白質(zhì)的攝人中，動、植物蛋白質(zhì)各半，也就是說，包括米飯、饅頭、麥片等在內(nèi)的谷類食物應是飲食的主體;蔬菜和水果是維生素和礦物質(zhì)的主要來源;還要有足夠量的纖維素攝入，調(diào)配恰當，并符合進食者習慣。二是減少高膽固醇的食物，老年人每人每天吸收的膽固醇不宜超過300毫克，相當于一枚雞蛋的膽固醇含量就行了。三是限制鈉的食用，每人每天從每1 000千卡熱量中能吸收l～3克鈉，也就是相當于5克食鹽，最多也不超過6克。

健康的飲食習慣必須有合理的營養(yǎng)、足夠的熱量;食品的種類越多越好;選料新鮮、衛(wèi)生;每天的食用油攝入量不宜超過50克，每餐中主、副食搭配合理;主食加些黑面、糙米、雜糧為好;副食中，動物蛋白質(zhì)與植物蛋白質(zhì)等量，含蛋白質(zhì)類食品與蔬菜、水果的比例應為l：3;少吃肉，多吃魚和豆類;最好每天有牛奶;細嚼慢咽;不宜過飽，晚餐以八分飽為準，定時定量進食。

初看起來，健康的飲食與增強性功能的飲食有不一致之處，其實不然，健康的飲食習慣是前提，因為只有保證身體的健康才能保證性功能的良好。在此前提下，可適當選用有增強性功能作用的食品，而沒有必要一味追求提高性功能而過量食用不宜食品(比如血脂很高，卻大量食用動物內(nèi)臟類食品，就不相宜)。

3、樂觀向上、輕松愉快的情緒是良好性功能的根本

人類的神經(jīng)系統(tǒng)活動均受大腦皮質(zhì)控制，性的活動也直接受到大腦的控制，所以要想有良好的性功能，輕松的心態(tài)、愉快的情緒是最根本的條件。但是，在實際生活中，難免遇到各種各樣令人煩惱和痛苦的事，是否都產(chǎn)生對情緒的巨大影響呢?這要看每個人的學識、閱歷和修養(yǎng)水平。一件可以使一個“小心眼”的人痛苦好幾天的事，對于一個樂觀開朗、豁達大度的人來說，可能一笑了之。老年人已經(jīng)處于“夕陽無限好”的人生時段，一輩子看得多了，聽得多了，見識和遭遇的也多了，應該一切都看得透、想得開，所以應該是人生最愉快、最幸福的時段，稍加調(diào)整，保持良好的心態(tài)和樂觀情緒，不會有多少難處。所以老年人維持較好的性功能狀態(tài)應該是一件可行的事。適當尋求藥物幫助性功能隨著年齡增長會有一些變化，但并不等于消失，在需要的時候還可采用一些藥物，或者借助其他措施，可得到一定程度的幫助。

4、輔助藥物是調(diào)節(jié)性功能的基本

治療性功能障礙，對于有明確病因的，如患前列腺肥大癥、高血壓病、糖尿病等，只要很好地控制了原發(fā)疾病，性功能就會得到部分恢復，甚至全部恢復。此外，還有一些中西醫(yī)結合的方法，對于雄性激素水平低下的人可以適當補充雄性激素。但在應用雄性激素時要關注前列腺的情況。老年人多有前列腺肥大，用過量的雄性激素，容易加重前列腺肥大，甚至出現(xiàn)尿潴留，所以要慎重，要在醫(yī)生的指導下使用。有時為了有立竿見影的效果，老年人也可適量服用西地那非(偉哥)，但使用要在醫(yī)生指導下使用，而且要從小劑量開始服用。

老年人的全身用藥要警惕副作用，因此可在醫(yī)生指導下適當選用一些局部使用的方法，如市售有負壓器裝置、陰莖海綿體內(nèi)血管活性藥物直接注射等。對于確實有功能需要，而上述方法都使用無效的患者，還可以采用陰莖的假體植入(有進口和國產(chǎn)的)，效果很好，但是目前國人選擇這種方法的還不多。中藥的應用在我國廣受喜愛，但要注意不可為了壯陽而一味溫補腎陽，要強調(diào)陰陽兼顧，水火相濟的法則，最好在專業(yè)中醫(yī)的指導下應用。其他治療如藥膳、單驗方等，在醫(yī)生的指導下，都可考慮應用，但不可焦急，都會收到一定的效果的。

人到了老年，應當了解自己的性能力以及其性功能下降的原因，并且及時采取相關治療方法法，去除不利因素，可以達到老年性生活的愉快與和諧。