早泄癥狀的出現(xiàn)對于穩(wěn)定的家庭生活有著巨大的影響，所以在出現(xiàn)之后要及時(shí)的進(jìn)行治療才行，那么在生活當(dāng)中有很多不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式對于防治疾病的出現(xiàn)，有著非常大的抑制作用，給大家介紹一下比較良好的運(yùn)動(dòng)方式。

一、騎自行車

騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

二、慢跑

先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

三、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

四、其他運(yùn)動(dòng)

想要預(yù)防早泄的發(fā)生，需要注意婚前性教育和性指導(dǎo)，掌握一些性解剖及性生活知識(shí)，了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。早泄的預(yù)防要注意生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我身心健康和精神調(diào)節(jié)。建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境，是有效預(yù)防早泄的方法，注意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張?jiān)较胫?ldquo;今晚可不能早泄”，結(jié)果由于強(qiáng)化了心理暗示反而更容易早泄。

以上的這些運(yùn)動(dòng)方式不僅能夠?qū)τ谠缧褂泻芎玫念A(yù)防作用，長時(shí)間的堅(jiān)持下去還可以起到強(qiáng)身健體的作用，這對于大家來講是起到了雙重的作用，所以有必要長期的進(jìn)行實(shí)施，只要能夠堅(jiān)持不懈的努力下去就一定能夠收獲自己的幸福。