人的一生就在于運動，不動的人就沒有活力，也就沒有了實際的生命了，但是這也不是說運動做的越多越好，但是有的運動卻是對你的身體有著針對性的好處的，這里為你介紹三種運動，可以讓男性一生都遠(yuǎn)離性功能障礙。以下男科專家就來教大家如何預(yù)防性功能障礙產(chǎn)生的方法。

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

適當(dāng)合理的運動不僅有利于我們的身體健康，還能預(yù)防性功能障礙的發(fā)生，尤其是從事久坐的朋友，應(yīng)該隔段時間就運動一下，有這一疾病的朋友，應(yīng)該多和性伴侶溝通，這樣有利于疾病的快速治愈。