性功能障礙久了，不僅給男性的身體帶來很大的不便，還會給男性的心理造成巨大影響，男性性功能障礙大地怎樣預(yù)防?這是夫妻雙方都很在乎的問題，確實(shí)夫妻之間性生活的協(xié)調(diào)十分重要，那么在哪些細(xì)節(jié)去預(yù)防呢，下面就為大家介紹。

1、避免不良生活習(xí)慣

避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性。

2、保持好心情

遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒，做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會隨之消失。

3、積極參加體育鍛煉

持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對身體有益，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的心態(tài)，放松心情。身體太過虛弱，過度的睡眠不足，腦力勞動(dòng)過久，都可能是性功能障礙的發(fā)病因素，應(yīng)該積極的從事體育方面的鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，且要注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞的功能失衡。

4、家庭關(guān)心

家庭和睦有利于消除工作和生活中的緊張情緒，對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，積極主動(dòng)配合治療。

5、避免過度房事

過度房事，頻繁手淫引起精神疲乏，是導(dǎo)致男性性功能障礙的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性交一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治男性性功能障礙的有效措施。

6、制造安定的性交環(huán)境

性交的環(huán)境對性反應(yīng)的發(fā)展具有十分重要的影響，應(yīng)避免性交外的任何干憂。性交前做愛和性交時(shí)，應(yīng)充分注意到最易誘發(fā)性興奮的部位。性交前和性交時(shí)，必須保持親熱和睦的氣氛和情緒。在做愛和性交的過程中，如能相互照顧，各自主動(dòng)地投其所好，可增進(jìn)愛情，增長快感。

7、樹立性的正確認(rèn)識

由于我國受到幾千年封建思想的影響，把性知識神秘化，或視為下流淫穢，從不公開討論，只是私下流傳，少有人研究。其實(shí)，性與飲食、大小便一樣，都是生活行為，都是正常的生理現(xiàn)象。認(rèn)為性行為不光彩、下流，性交無非是生兒育女、傳種接代，性交有損健康等錯(cuò)誤觀念，需在思想上加以摒除，否則會對正常的性生活產(chǎn)生不利的影響。

8、消除精神壓力

各種各樣的恐懼感，會產(chǎn)生強(qiáng)大的精神壓力，抑制性興奮反應(yīng)。如在性交前性反應(yīng)正常，陰莖勃起良好，而一旦行事，陰莖立即萎軟，害怕性伴不滿，害怕性伴不適等。所以要充分的了解相關(guān)性知識，充分的認(rèn)識精神因素，對男性性功能的影響。要正確的對待性欲，不能心生厭惡與恐懼;不能由于一次兩次的失敗就沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻之間要增加交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。

9、注重食療

專家指出，餐桌上的許多食物都有增進(jìn)性功能的作用。如紅燒鹿肉、杞燉豬鞭、雙鞭壯陽湯、蟲草烏雞湯、龍風(fēng)湯、醉蝦、蝦米羊肉湯等;韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動(dòng)物腎及鞭等，科學(xué)進(jìn)食這類食物，都將對預(yù)防性功能障礙產(chǎn)生積極作用。

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是性功能障礙患者要做好的事情，適當(dāng)飲食，削減應(yīng)酬，禁止酗酒以及認(rèn)識戒煙的重要性和必要性。最主要的還是夫妻間要加強(qiáng)情感交流。性欲低下與夫妻之間關(guān)系有著很大的聯(lián)系，若兩人平時(shí)缺乏溝通，可能使彼此從心靈到肉體都變得疏遠(yuǎn)。因此，建議性欲低下的患者經(jīng)常評估夫妻間的關(guān)系，并定期進(jìn)行深層次的情感交流。