“爭當(dāng)氣質(zhì)女 瑜伽減肥8大好處”

　　瑜伽是一種起源于印度的身心修行，其對身體健康的好處被人們逐漸認(rèn)識。對于那些想要減肥塑形并且有效降低壓力的人來說，瑜伽尤其是一個不錯的選擇。下面是瑜伽減肥8大好處：

　　一、促進(jìn)血液循環(huán)

　　瑜伽動作可加快心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)*的血液循環(huán)。而且瑜伽的扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢能夠按摩并刺激分泌器官，可以通過排毒的功能凈化體內(nèi)毒素。

　　二、增強(qiáng)體力和機(jī)動度

　　瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年的操練經(jīng)歷所煉制成的身體動作，能夠增強(qiáng)和延伸肢體的結(jié)締組織。無論你的身體是柔軟還是僵硬，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)提高身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期操練瑜伽可以讓身心靈更加平靜，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的效果，更能消除因壓力釋放在體內(nèi)的毒素。許多學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天勞累工作后的完美治療，能夠消除疲勞，提高精神狀態(tài)，讓人保持一種舒適、自在的狀態(tài)，充分享受生活。

　　四、增強(qiáng)自信心

　　瑜伽讓我們感到健康、靈活及柔軟，更提高我們外在及內(nèi)涵的自信。

　　五、增強(qiáng)呼吸控制

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體健康，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及調(diào)節(jié)我們的呼吸，我們能更有效地掌控我們的身體和心靈。瑜伽能夠協(xié)助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài)，解除日常生活中所面對的壓力。

　　六、減重

　　經(jīng)常操練瑜伽后，你會選擇更健康的食物，能夠促進(jìn)新陳代謝并降低想要多吃一頓的動機(jī)。

　　七、塑形

　　瑜伽能夠保持姿態(tài)均衡。瑜珈師們認(rèn)為*的許多疾病，如頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙莶徽�確、失調(diào)造成的。通過操練，可以讓每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個完美的狀態(tài)。

　　八、美容

　　瑜伽有助于淡化面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。簡單的面部瑜伽通過推拿和動作促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀有效美容提亮膚色。

　　瑜伽是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的運(yùn)動方式，能夠有效地降低壓力、提高身體健康、糾正姿勢、美容瘦身等多方面的好處。我們可以在家中或者健身房里練習(xí)瑜伽，只要堅(jiān)持不懈，相信會對你的健康帶來重要的作用。