如今，瘦身已成了人們生活中的一部分。要實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)，飲食控制是必不可少的一步，要注意以下幾點。

　　1、真的餓，假的餓？

　　在進(jìn)行飲食瘦身時，我們很容易把“渴”錯當(dāng)成“餓”，先喝一杯水并等待一段時間觀察饑餓感是否緩解便可判斷是否真的餓了。此外，在餓的時候很容易想吃某一種特定的食品，如果這種食品并非必需品，我們就要學(xué)會控制自己的嘴巴。而且，當(dāng)我們的情緒化和壓力過大時，也會讓我們產(chǎn)生食欲，所以，我們可以選用其它方式如散步、聽音樂等來緩解負(fù)面情緒。

　　2、吃之前，看熱量

　　每個人每天需要的熱量量不同，而對于瘦身來說，有必要了解我們身體的熱量需求和每天所攝入食品的熱量含量。在吃之前，可以看看食品所包含的熱量，并控制每餐的熱量控制在600-650卡路里之間，以減少身體的熱量攝入。

　　3、進(jìn)館子，精明點

　　在外用餐時，可能更難控制自己的飲食熱量，而且還會有種種誘惑。要想瘦身成功，我們要更加謹(jǐn)慎。先選用素食，吃夠了素食再去選擇肉類食品，這樣能夠控制飲食攝入的總熱量。此外，我們還要注意碳酸飲料和其他含糖飲料的攝入，以減少糖分?jǐn)z入。如果一定要吃甜品，我們可以在外面走一走，消耗一些卡路里，同時也可以讓胃有一個消化的過程，這對身體健康也有好處。

　　總之，想要通過飲食調(diào)節(jié)來達(dá)到瘦身的目的，我們要充分注意以上幾點。在進(jìn)行瘦身的過程中，一定要注意健康問題，不能盲目減重，否則不但不能健康瘦身，反而會威脅到我們的健康！