小兒肥胖癥是兒童時期多見的一種疾病了，較多的孩子會出現(xiàn)肥胖的癥狀，從而影響到了他們的健康，生活中我們要注意做一些相關(guān)的預防工作才可以，所以說大家需要清楚了解該病的預防措施，一起往下看來認識一下相關(guān)的預防措施有哪些呢。

小兒肥胖的預防

加強運動運動主要采取耐力性運動，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運動又稱“有氧運動”。運動時間越長，能源物質(zhì)中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，最終達到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。

生活規(guī)律為預防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

大約清晨四五點鐘*釋放的維持生命活動能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數(shù)人此時都在睡夢中，結(jié)果只有一部分能量被機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動，而不是用于肌肉組織的工作。釋放出的多余能量便轉(zhuǎn)化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發(fā)胖。如在清晨五六點鐘起床參加適當?shù)倪\動鍛煉，對肥胖的防治大有益處。

提高認識充分認識肥胖癥對*的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。凡事預先都有個跡象，在肥胖還未明顯時往往會出現(xiàn)一些預兆，如能提高警惕性，便有能及時預防。

兒童肥胖的危害

兒童肥胖既非簡單的營養(yǎng)過剩，更非健壯的表現(xiàn)。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育差，智力水平降低，腦反應(yīng)不敏捷;行動遲鈍，肢體行動困難;進而影響小兒心理發(fā)育;同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導致其性早熟和高血壓;而且兒童肥胖不駐影響其現(xiàn)階段的生活、學習和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

也許正因為人們已經(jīng)認識到肥胖的危害，因此目前多采用加速新陳代謝、饑餓、腹瀉、利尿等手段進行減肥。但是兒童，尤其是嬰兒的肥胖主要是體內(nèi)脂肪細胞數(shù)量增加引起的，而一般的減肥方法只能使脂肪細胞體積縮小。因此兒童肥胖較成人肥胖更難治。有些治療手段甚至有損于健康。

在了解到了上面的知識之后，朋友們認識到了有哪些措施可以預防小兒肥胖癥了，此病影響到了孩子的健康，阻礙到了他們的身體發(fā)育，所以家長們要關(guān)注孩子的健康情況，而且要注意讓他們的飲食均衡一些，注意加強鍛煉才可以。