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　　廣州耳鼻喉科醫(yī)生

　　耳鼻喉作為人體重要的感官門戶，其健康與呼吸、吞咽、聽覺、平衡等功能息息相關(guān)。日常生活中，許多常見疾病可通過科學(xué)預(yù)防和及時(shí)干預(yù)得到有效控制。

　　耳部健康需警惕“隱形殺手”

　　長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)、熬夜、壓力過大易誘發(fā)耳鳴，若出現(xiàn)持續(xù)性耳鳴或單側(cè)聽力突然下降，需警惕突發(fā)性耳聾，黃金治療期為72小時(shí)內(nèi)。兒童玩耍時(shí)易將小物件塞入耳道，切勿用鑷子盲目夾取，可側(cè)頭輕拍或用手電筒誘昆蟲爬出，無效時(shí)立即就醫(yī)。預(yù)防中耳炎需保持鼻腔清潔，感冒時(shí)避免用力擤鼻，游泳后及時(shí)擦干耳道。

　　鼻部護(hù)理重在“保濕與清潔”

　　過敏性鼻炎患者需定期用生理鹽水沖洗鼻腔，水溫控制在37℃左右，可有效清除過敏原。干燥季節(jié)使用加濕器保持室內(nèi)濕度40%-60%，減少鼻出血風(fēng)險(xiǎn)。若頻繁流鼻血，需排查高血壓或血液疾病，避免用力挖鼻或擤鼻。對(duì)于鼻竇炎患者，慎用強(qiáng)力血管收縮劑，長(zhǎng)期使用可能引發(fā)藥物性鼻炎，甚至影響心血管健康。

　　咽喉保養(yǎng)需“少刺激、多休息”

　　慢性咽炎患者應(yīng)避免辛辣食物，多喝溫水潤(rùn)喉。教師、歌手等用聲過度人群可練習(xí)腹式發(fā)聲，減少聲帶磨損。若咽喉持續(xù)異物感或痰中帶血，需警惕腫瘤性病變，及時(shí)進(jìn)行電子喉鏡檢查。兒童打鼾若伴張口呼吸，需排查腺樣體肥大，長(zhǎng)期忽視可能導(dǎo)致“腺樣體面容”，影響面部發(fā)育和智力。

　　廣州耳鼻喉科醫(yī)生。日常防護(hù)“三件套”

　　環(huán)境管理：霧霾天佩戴防顆粒物口罩，遠(yuǎn)離二手煙和化學(xué)刺激性氣體。

　　飲食調(diào)理：多吃富含維生素A、C的食物，增強(qiáng)黏膜抵抗力。

　　定期自查：每月觀察外耳道、鼻部皮膚和咽喉部有無異常，發(fā)現(xiàn)潰瘍或腫物及時(shí)就醫(yī)。

　　耳鼻喉雖小，卻承載著感知世界的重要功能。重視細(xì)節(jié)護(hù)理，避免不良習(xí)慣，才能守護(hù)好這道“健康防線”。