預(yù)防便秘的方法是大家得積極把握的，正確把握預(yù)防便秘的方法，才能因此得出準(zhǔn)確的控制，通常預(yù)防便秘的方法有很多，如下便是專家對預(yù)防便秘的方法做出的分析。

日常預(yù)防便秘的方法：

1)飲食中必須有適量的纖維素;

2)主食不要過于精細(xì)糧食，要適當(dāng)吃些粗糧;

3)每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;

4)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。

5)晨起空腹飲一杯淡鹽水或是蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

6)保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

7)每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣;

上述是對預(yù)防便秘的方法做出的分析，日常預(yù)防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才可以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。