預防便秘的方法是大家得積極把握的，正確把握預防便秘的方法，才能因此得出準確的控制，通常預防便秘的方法有很多，如下便是專家對預防便秘的方法做出的分析。

日常預防便秘的方法：

1)飲食中必須有適量的纖維素;

2)主食不要過于精細糧食，要適當吃些粗糧;

3)每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;

4)進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。

5)晨起空腹飲一杯淡鹽水或是蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

6)保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

7)每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習慣;

上述是對預防便秘的方法做出的分析，日常預防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才可以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。