習慣性便秘的飲食原則是很多患者關注的，健康的飲食有助于緩解并治療便秘，因此希望患者給與關注，那么常見習慣性便秘的飲食原則是什么呢?如下就是專家給出的具體建議，我們詳細了解一番。

習慣性便秘的飲食原則：

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

上述是對習慣性便秘的飲食原則做出的分析，希望廣大患者給予重視，因為只有正確了解了習慣性便秘的飲食原則，才能夠幫助患者更好的預防和控制疾病發(fā)生，進而打造健康的身體和體魄。