便秘是一種對(duì)*傷害很大的疾病，這種病一擔(dān)患上就要積極的治療，及早的治療對(duì)患者的康復(fù)是有很大幫助的，這很多人都知道這種病的危害，便秘的發(fā)病和生活規(guī)律改變、情緒抑郁、飲食因素、那么，原發(fā)性便秘的預(yù)防是什么呢?下面讓專家來(lái)解答一下。

保持樂(lè)觀的情緒：功能性便秘的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

合理飲食：平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘?jiān)�膨脹并形成�?rùn)滑凝膠 ，能助腸蠕動(dòng)而推動(dòng)糞便，其過(guò)程有利于產(chǎn)生便意和排便反射。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在大部分的青少年懶于運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)，這樣一來(lái)胃腸蠕動(dòng)較慢，也易于發(fā)生便秘。所以必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、爬山等，以不超過(guò)負(fù)荷為宜。

適當(dāng)多飲水：每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

排便規(guī)律：青少年學(xué)生便秘有時(shí)是因?yàn)樯险n或游戲時(shí)忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會(huì)便秘。所以青少年有便意了就不應(yīng)當(dāng)忍，應(yīng)及時(shí)排瀉。同時(shí)，平時(shí)也要形成良好的排便習(xí)慣，有時(shí)即使沒(méi)有便意，也可定時(shí)去衛(wèi)生間蹲蹲。

溫馨提醒：對(duì)原發(fā)性便秘的預(yù)防除了應(yīng)該注意上述事項(xiàng)外，還必須注意治療原發(fā)性腸胃疾病，避免引起原發(fā)性便秘。祝您早日康復(fù)。