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夏天來了，酷暑難熬，很多在這時(shí)愛沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激。夏天乘涼的時(shí)候，很多人都喜歡坐于林陰道、屋檐下，或居濕地，或淋風(fēng)雨，或夜露宿，只圖涼爽，而遭受風(fēng)寒濕襲擊。再如晚間睡覺不注意，肩膀裸露在外，加上電扇、空調(diào)冷氣較長時(shí)間吹拂肩部，都是夏季誘發(fā)肩周炎的誘因。因此中醫(yī)骨科專家

肩周炎如何自我拿捏：肩周炎的捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下，天天堅(jiān)持可防止肌肉萎縮展肩蕩臂舉手摸壁患者腳呈八字形站立，與肩同寬;病肩抬起，用力外展，肩、肘關(guān)節(jié)展平呈一線，然后自然下垂，復(fù)又用力外展。如此反復(fù)20-50

肩周炎的自我按摩方法：1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間大約1-2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患

肩周炎肩部肌肉的保健運(yùn)動(dòng)方法：1.肩的上下運(yùn)動(dòng)兩肩放松下垂，雙肩上聳，吐氣的同時(shí)用力沉肩。2.肩回旋運(yùn)動(dòng)肩部前后作大回環(huán)運(yùn)動(dòng)。以肩關(guān)節(jié)為軸心，手臂先向前，再向后作繞圈回環(huán)運(yùn)動(dòng)。3.臂膀的前后運(yùn)動(dòng)一邊伸展背肌，臂膀上舉到耳后，然后向前平直放下，繞向后方，盡可能后伸。

為了預(yù)防及治療肩周炎，就要使肩關(guān)節(jié)每天都達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)范圍。從事羽毛球鍛煉，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、正反手接球時(shí)都在最大限度地運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，使得練習(xí)羽毛球在防治肩周炎的過程中發(fā)揮了“對(duì)癥下藥”的特點(diǎn)。也許讀者要問，打羽毛球只能用一只手(左或右手)，能防治

肩周炎自我按摩的步驟及方法：用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間大約3～5分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指用力點(diǎn)按1分鐘。用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間大約3～5分鐘。按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)，可以用手指點(diǎn)按1分鐘。用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上

1、兩手抱頭法：　　兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始�！　�2、單手壓肩法：　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)�！　�3、擴(kuò)胸分肩法：　　兩足站立，與肩同寬，

　　肩周炎患者需要在康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行各種康復(fù)運(yùn)動(dòng)，但有一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)，患者可以在家中自己做，即鐘擺運(yùn)動(dòng)�！　”本┐髮W(xué)第三醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科康復(fù)師賈鳳榮介紹，鐘擺運(yùn)動(dòng)有利于肩周炎、肩周疾病術(shù)后早期的康復(fù)治療，其目的是為了增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度�！　＄姅[運(yùn)動(dòng)的具體方法是將沒有患病的手臂放

肩關(guān)節(jié)周圍炎，又稱肩周炎、五十肩，多見于中老年人。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛(多在肩前部)，常放射至頸、背、上臂或前臂、手部，影響肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，穿脫衣服、梳頭等日常生活動(dòng)作也感到不便。常因外傷、受寒、勞損，或因某種疾病較長期臥位、肩部不活動(dòng)等誘發(fā)。關(guān)愛健康　　有時(shí)急性發(fā)作，但多數(shù)發(fā)病較慢，病程

長期在電腦旁工作給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。經(jīng)常有意識(shí)地“搖頭晃腦”，進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治此類職業(yè)病有良好效果。首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。其次按

肩周炎發(fā)以于40歲以上的中，老年人。肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)功能受限等嚴(yán)重影響了患者的工作和日常生活，危害著中，老年人的身心健康。有關(guān)資料表明，肩周炎在我國城市的發(fā)病率為8％，這說明了有大量工作著的人們正遭受或可能遭受著這樣的痛苦，對(duì)這一疾患進(jìn)行積極有效的預(yù)防有著十分重要的意義�；�于肩周炎

具體預(yù)防方法：（1）首先各級(jí)衛(wèi)生部門要重視這一工作，積極主動(dòng)地作好宣傳，解決在思想上的忽視，要以預(yù)防為主，把它消滅在萌芽之中。（2）從根本上發(fā)動(dòng)群眾，從青年時(shí)期做起，積極主動(dòng)參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動(dòng)作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸