腰椎間盤(pán)突出這種疾病對(duì)于大家來(lái)說(shuō)已經(jīng)并不陌生了，它是一種常見(jiàn)的，多發(fā)的疾病，已經(jīng)有了年輕化的發(fā)病趨勢(shì)，由于年輕人長(zhǎng)期的坐在辦公室中，導(dǎo)致腰部沒(méi)有及時(shí)地舒展，就會(huì)發(fā)生這種疾病，其實(shí)為預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，患者可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行保健，下面我們?cè)敿?xì)的來(lái)介紹一下，如何從飲食上來(lái)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。

1.宜適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。盡量選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶及奶制品(年紀(jì)大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類(lèi)、大豆粉、動(dòng)物的肝腎、瘦肉、魚(yú)、雞肉等。

2.飲食應(yīng)以蔬菜水果為主。疏菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因便秘會(huì)使疥?duì)罴又亍?/p>

3.飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類(lèi)、豆類(lèi)、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補(bǔ)允動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂(lè)類(lèi)飲料。如果含量少，可適當(dāng)吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

食含維生素C的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿卜、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。食富含維生素C的食物，如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類(lèi)海產(chǎn)批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。

4.宜食膳食纖維多的食物。如粗糧、糙米、然麥、海帶、紫菜、黑木革、蘑菇等。腰椎間盤(pán)突出的治療方法有哪些?

保守治療

在保守治療腰椎間盤(pán)突出上內(nèi)容比較多，如常見(jiàn)的藥物治療是一種，還有牽引療法、臥床休息、物理治療、推拿治療、封閉治療等多種方法，但是存在一定的確定，治療時(shí)間長(zhǎng)，病因消除效果不明顯。

微創(chuàng)治療

主要的方法也包括三種，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的治療起到良好效果，常見(jiàn)的有超氧髓核消融術(shù)、TMC射頻熱凝靶點(diǎn)技術(shù)、激光針刀松懈術(shù)等，現(xiàn)在的先進(jìn)醫(yī)術(shù)，治療效果頗佳。

手術(shù)治療

此類(lèi)方法比較常用，但是手術(shù)治療腰椎間盤(pán)突出也有不同的方法，如全椎板切除、經(jīng)腹椎間盤(pán)手術(shù)、半椎板切除、椎體融合術(shù)等，但是患者在手術(shù)的時(shí)候會(huì)形成一定的創(chuàng)傷，恢復(fù)慢、并發(fā)癥較多，日后的護(hù)理也不是很容易。

通過(guò)上面的介紹可以看出，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防的方法還是有很多的，比較常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)療法，還有一些食物療法，患者在飲食的過(guò)程中一定要注意補(bǔ)充鈣鎂鋅等微量元素，飲食也要以蔬菜水果為主，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)一定要選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。通過(guò)以上的食物療法，就可以有效的來(lái)保健我們的身體，避免腰椎間盤(pán)突出發(fā)生。