在生活中我們經(jīng)常出現(xiàn)，腰部扭傷或者是用力過度引起一些疾病，腰肌勞損就是非常常見的一種腰部疾病，疾病出現(xiàn)時(shí)對(duì)患者也會(huì)帶來一些影響，因此我們一定要及時(shí)的進(jìn)行治療接，下來知道專家給我們?cè)敿?xì)介紹一下，治療腰肌勞損的方案有哪些。

腰肌勞損是腰痛中最為常見的疾病之一，是一種慢性的腰部軟組織疼痛�？偡Q，也有學(xué)者將其稱為功能性腰痛。造成腰肌勞損的病因較多，常見因素有急性腰扭傷未能得到及時(shí)有效治療，遷延成為慢性腰痛;由于長期彎腰工作或姿勢(shì)不良使得腰部軟組織長期處于牽拉狀態(tài)而致腰痛;久坐也會(huì)引發(fā)腰肌勞損。

腰肌勞損治療方法：

在現(xiàn)代社會(huì)生活中，有一個(gè)不可忽視的現(xiàn)象，即隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，強(qiáng)體力勞動(dòng)已大幅度的減少，許多工作由于科技含量的提高，不再需要總是活動(dòng)著或站著干活，而是大部分時(shí)間坐著進(jìn)行操作或計(jì)算，這就必然使得不少人較長時(shí)間坐著辦公。

另外，由于電視、電腦的普及，人們?cè)诩彝ブ械臉I(yè)余時(shí)間也往往是坐著看電視、玩電腦，活動(dòng)相對(duì)減少，這就無形中又增加了坐著的時(shí)間。

如果這樣長期坐著辦公、學(xué)習(xí)和玩耍，久而久之即可因姿勢(shì)不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。研究表明，坐著不動(dòng)并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)。坐著不動(dòng)還往往會(huì)不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。

腰部肌肉的長時(shí)間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的機(jī)會(huì)較大。總之，久坐不動(dòng)的結(jié)果必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增高。

腰肌勞損的按摩法：

腰肌勞損的臨床特點(diǎn)是以腰部酸、脹、痛為主，特別是在臥床時(shí)間長和活動(dòng)量大的情況下愈加顯得突出，而稍事休息和輕微活動(dòng)則可減輕或緩解。

另一特點(diǎn)是其腰痛雖不嚴(yán)重，可以耐受，但往往遷延不愈;疼痛不至于影響工作、學(xué)習(xí)和日常生活，但卻常常使自己的持久性差;腰痛時(shí)少有明顯的固定壓痛 點(diǎn)，但對(duì)腰部的小范圍予以叩擊卻具有顯著效果，可使疼痛得以迅速緩解;盡管長期腰痛不適，但X線檢查或CT檢查并無器質(zhì)性改變。把握這些特點(diǎn)，患者和醫(yī)生 都較易做出診斷，難度并非很大。

腰肌勞損的注意事項(xiàng)：

(1)糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

(2)切勿長時(shí)間久坐。辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽�位時(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過長，應(yīng)站起來活動(dòng)活動(dòng)，或變換一 下姿勢(shì)，使長時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。

此外，對(duì)于坐位工作者來說，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下 時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易 疲勞。

(3)經(jīng)常更換站立姿勢(shì)。工廠的工人、手術(shù)的醫(yī)生以及其他長時(shí)間站立的工作者，應(yīng)避免長久以一種姿勢(shì)站立，不時(shí)更換站立姿勢(shì)。站立時(shí)間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

(4)睡眠姿勢(shì)以側(cè)臥為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

(5)飲食有節(jié)，起居有時(shí)。起居有時(shí)是*健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

溫馨提示。專家對(duì)于治療腰肌勞損的方法給出了一些介紹，但是除了這些以外，我們?cè)谌粘Ｉ�活中也要糾正一些不良的姿勢(shì)和習(xí)慣，避免長時(shí)間的坐著，經(jīng)常更換姿勢(shì)，這樣能夠?qū)ξ覀冄�肌勞損疾病起到一定的幫助，同時(shí)對(duì)沒有患上腰肌勞損的朋友可起到預(yù)防的作用。