腰肌勞損幾個大家一定都非常的熟悉吧，因為，腰肌勞損疾病一旦發(fā)生會嚴(yán)重了，影響了患者的生活，患者本身也會非常的痛苦，所以為了幫助大家緩解一下腰肌勞損疾病的痛苦，我們就來為大家詳細(xì)的介紹一下，腰肌勞損疾病的鍛煉方法有哪些?

方法/步驟

1轉(zhuǎn)腰法，身體垂直站立，雙手叉腰，腰部順時針旋轉(zhuǎn)到頭后再逆時針旋轉(zhuǎn)

2雙手攀足，這動作有點像坐位體前屈，兩腿微微分開直立，然后盡量讓手接近腳

3倒走法，散步的時候可以在比較空曠的地方嘗試，雙手如扭腰法差不多動作，倒著行走

4多用熱敷，每天拿個熱水袋，在腰部熱敷一段時間，很有好處

5盡量少彎腰去提重物，不做勉強(qiáng)之事!切記切記!

6可以讓家人幫忙或自己按摩下腰部，每天10~20分鐘為宜

以上給大家介紹的就是腰肌勞損疾病的鍛煉方法，希望以上介紹的這些內(nèi)容，能夠幫助的腰肌勞損疾病的患者，通過以上介紹，發(fā)現(xiàn)大家已經(jīng)了解了腰肌勞損鍛煉方法，所以大家在日常的生活當(dāng)中，可以每天堅持鍛煉，就可以緩解自己腰肌勞損疾病的病情，減輕痛苦。