腰肌勞損也是一種比較常見(jiàn)的骨科疾病，大家對(duì)于這種疾病在熟悉不過(guò)了，但是我們熟悉的是它帶給我們的病痛折磨，對(duì)有關(guān)的治療及保健知識(shí)我們并不是十分的了解，腰肌勞損的發(fā)生和患者平常的不良行為習(xí)慣關(guān)系極大。要想治愈腰肌勞損，可以通過(guò)治療和保健相結(jié)合的方法�，F(xiàn)在，我們一起來(lái)看看腰肌勞損的治療和保健細(xì)則。

自我療法

針對(duì)病因治療對(duì)于致病原因明確者，如長(zhǎng)期彎腰位工作或姿勢(shì)不良者，應(yīng)改正不良姿勢(shì)，選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，減少慢性損傷機(jī)會(huì)。每間隔1～2小時(shí)一次的工間操或課間休息時(shí)的腰部活動(dòng)，對(duì)本病的防治十分有效。

用藥有道解熱鎮(zhèn)痛劑，如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等，或中成藥木瓜丸等，均可使用。不宜應(yīng)用激素類藥物。

保健處方

1.注意坐、立、行的姿勢(shì)，一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般控制在30分鐘左右。

2.不要穿過(guò)高鞋跟的鞋長(zhǎng)時(shí)間行走。

3.睡覺(jué)以硬板床為宜。

4.抬、搬重物時(shí)要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

專家忠告

經(jīng)常用腰部工作，一定要注意勞逸結(jié)合。特別是人過(guò)中年，更應(yīng)該有意識(shí)地進(jìn)行針對(duì)性的腰腹肌功能訓(xùn)練。有時(shí)，“腰肌勞損”就是在您不知不覺(jué)中患上的，尤其是當(dāng)急性腰扭傷發(fā)生時(shí)，更應(yīng)注意防止“腰肌勞損”。一定要去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)師的指導(dǎo)下徹底治療。

在日常生活工作中，由于腰部姿勢(shì)不當(dāng)、用力不均衡、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、腰肌無(wú)準(zhǔn)備地驟然收縮等，超過(guò)腰部軟組織的生理負(fù)荷量或由于各種原因使腰肌等軟組織功能控制失調(diào)時(shí)，造成不同程度的肌肉、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷，包括出血、腫脹、纖維斷裂及小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓等，總稱急性腰扭傷。其發(fā)病部位以腰骶關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶為主。

關(guān)于腰肌勞損的治療以及保健知識(shí)上述內(nèi)容為大家做了詳細(xì)的介紹，了解這些知識(shí)之后，希望患者朋友們能夠把它應(yīng)用到日常生活當(dāng)中去，為自己的身體健康服務(wù)，希望患者朋友們有一個(gè)健康愉快的生活。