骨質(zhì)疏松出現(xiàn)在老年人身上的概率是非常的高的，骨質(zhì)疏松對(duì)于人生的生活的影響是非常的大的，我們一定要讓疾病對(duì)我們的危害降到最低，這樣對(duì)于患者來講是一件可以緩解痛苦的好事情，那么對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防的措施都是有那些呢?

1、骨質(zhì)疏松的預(yù)防在飲食中應(yīng)多加注意。骨質(zhì)疏松患者的飲食添加維生素D增強(qiáng)鈣吸收。在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)椋�維生素D在補(bǔ)鈣過程中作用重大。

2、改變不良的飲食習(xí)慣也是屬于骨質(zhì)疏松的預(yù)防方式之一。骨質(zhì)疏松患者需減少動(dòng)物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時(shí)，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習(xí)慣，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松在飲食中添加骨骼所需的營養(yǎng)。應(yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松我們應(yīng)該從以下幾點(diǎn)做起。

(1)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。避免抽煙、喝酒，避免過量的咖啡、茶、碳酸飲料，避免徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等不良生活習(xí)慣。

(2)適量運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度，減少骨骼衰老的速度。

(3)飲食預(yù)防。均衡飲食，進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食物，攝取充足的維生素C、D，減少用鹽量及腌制食品等。

(4)減量或停用某些藥物。包括糖皮質(zhì)激素、甲狀腺激素、抗癲癇藥、免疫抑制劑等。

(5)有病早診治。及早診治腎病、肝病、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

(6)保持良好的心情。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

溫馨提示:對(duì)于骨質(zhì)疏松疾病的預(yù)防措施大家是否有了一定的來講了呢?其實(shí)骨質(zhì)疏松疾病的預(yù)防措施在生活中實(shí)施起來還是相當(dāng)?shù)娜菀椎�，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就哭幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)生了，大家一定要謹(jǐn)記于心，不要讓疾病傷害了我們的身體!