許多腰椎間盤突出癥患者是在體育運動中發(fā)生腰部損傷而導(dǎo)致腰椎間盤突出的，這是因為椎間盤具有緩沖暴力，減輕振蕩的作用，由于經(jīng)常受到體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓，當(dāng)進行諸如跑跳或負重等體育運動時，易使纖維環(huán)發(fā)生退行性改變，引起破裂，使髓核脫出，壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生腰腿痛癥狀。因此，外傷尤其是積累性損傷，是引起纖維環(huán)破裂椎間盤突出的誘因。

　　在體育運動中，發(fā)生腰椎間盤突出癥的主要原因有：

　�、龠\動前準(zhǔn)備活動不夠;

　　②腰部活動不當(dāng);

　�、垩�部負荷較大的運動或訓(xùn)練中，缺乏腰部保護措施;

　�、茏晕冶Ｗo觀念不強。

　　為了更好地避免體育運動中損傷腰部，發(fā)生腰椎間盤突出癥，一般要求做到以下幾個方面。

　　1、在進行體育運動之前，要有充分的準(zhǔn)備活動。無論何種體育運動，在正式開始前均應(yīng)對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的準(zhǔn)備活動，以腰部充分活動、四肢關(guān)節(jié)靈活為度。

　　2、在體育運動中，應(yīng)合理安排腰部運動量，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進，并在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。

　　3、注意運動姿勢。應(yīng)注意所有體育運動均涉及脊椎的姿勢是否正確，尤其是體育運動中的腰部狀態(tài)，應(yīng)盡力保持其自然體位。在腰部負荷較大的體育運動中，應(yīng)加強腰部保護措施。如進行舉重等運動時，應(yīng)佩帶寬腰帶或彈性的腰圍，其不僅能夠起到加強腰部肌肉力量的作用，而且可適當(dāng)限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護作用。應(yīng)及時、正確治療腰部損傷，在腰傷未愈的情況下切不可繼續(xù)訓(xùn)練，以免反復(fù)損傷，遷延難愈。