許多腰椎間盤突出癥患者是在體育運(yùn)動中發(fā)生腰部損傷而導(dǎo)致腰椎間盤突出的，這是因?yàn)樽甸g盤具有緩沖暴力，減輕振蕩的作用，由于經(jīng)常受到體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓，當(dāng)進(jìn)行諸如跑跳或負(fù)重等體育運(yùn)動時(shí)，易使纖維環(huán)發(fā)生退行性改變，引起破裂，使髓核脫出，壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生腰腿痛癥狀。因此，外傷尤其是積累性損傷，是引起纖維環(huán)破裂椎間盤突出的誘因。

　　在體育運(yùn)動中，發(fā)生腰椎間盤突出癥的主要原因有：

　　①運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不夠;

　�、谘�部活動不當(dāng);

　�、垩�部負(fù)荷較大的運(yùn)動或訓(xùn)練中，缺乏腰部保護(hù)措施;

　�、茏晕冶Ｗo(hù)觀念不強(qiáng)。

　　為了更好地避免體育運(yùn)動中損傷腰部，發(fā)生腰椎間盤突出癥，一般要求做到以下幾個(gè)方面。

　　1、在進(jìn)行體育運(yùn)動之前，要有充分的準(zhǔn)備活動。無論何種體育運(yùn)動，在正式開始前均應(yīng)對脊椎、四肢進(jìn)行由小幅度到大幅度、由慢到快的準(zhǔn)備活動，以腰部充分活動、四肢關(guān)節(jié)靈活為度。

　　2、在體育運(yùn)動中，應(yīng)合理安排腰部運(yùn)動量，運(yùn)動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，并在運(yùn)動中有一定時(shí)間的間歇，以避免腰部過度疲勞。

　　3、注意運(yùn)動姿勢。應(yīng)注意所有體育運(yùn)動均涉及脊椎的姿勢是否正確，尤其是體育運(yùn)動中的腰部狀態(tài)，應(yīng)盡力保持其自然體位。在腰部負(fù)荷較大的體育運(yùn)動中，應(yīng)加強(qiáng)腰部保護(hù)措施。如進(jìn)行舉重等運(yùn)動時(shí)，應(yīng)佩帶寬腰帶或彈性的腰圍，其不僅能夠起到加強(qiáng)腰部肌肉力量的作用，而且可適當(dāng)限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護(hù)作用。應(yīng)及時(shí)、正確治療腰部損傷，在腰傷未愈的情況下切不可繼續(xù)訓(xùn)練，以免反復(fù)損傷，遷延難愈。