頸椎病是中老年人最常見(jiàn)的疾病之一。它主要是由于頸椎受損引起的，受損主要來(lái)源于創(chuàng)傷、姿勢(shì)不良和長(zhǎng)期疲勞等因素。以下是引起頸椎病的一些常見(jiàn)因素：

　　睡姿不佳：人們一生中有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)，因此睡姿不佳會(huì)對(duì)頸椎健康產(chǎn)生很大的影響。建議選擇硬床或在木板上放置硬墊夢(mèng)思等彈性臥具。睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥，雙下肢稍微彎曲；如果喜歡仰臥睡覺(jué)，則可以在雙腿和膝蓋下放一個(gè)枕頭，保持雙下肢稍微彎曲。

　　高枕有憂：枕頭過(guò)高會(huì)對(duì)頸椎和腰椎產(chǎn)生不良影響。枕頭是保持*躺著時(shí)頸椎和腰椎自然生理曲線的主要工具。過(guò)高的枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎和頸部軟組織過(guò)度緊張和疲勞，從而使頸椎生理曲度變直，影響脊柱的機(jī)械平衡，導(dǎo)致背部處于高張力狀態(tài)。

　　久坐不動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)給頸椎和腰椎帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)*向前傾斜20度時(shí)，腰椎間盤(pán)的壓力最大。這是我們?cè)陔娔X前工作、上網(wǎng)和玩游戲時(shí)經(jīng)常保持的姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，腰椎會(huì)下沉縮短，身體中軸向后移動(dòng)，使椎間盤(pán)向后突出，從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　除了以上三個(gè)因素，還有一些其他因素也會(huì)增加患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。比如長(zhǎng)期負(fù)重工作，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電視，缺乏運(yùn)動(dòng)等。

　　對(duì)于已經(jīng)患有頸椎病的患者，除了治療外，還需要改變不良的生活習(xí)慣。比如注意保持良好的坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)；避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不自然的姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間俯身工作；合理安排工作和休息時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體等。

　　最容易引起頸椎病的因素是人們通常的不良生活習(xí)慣。我們應(yīng)該時(shí)刻注意自己的姿勢(shì)，并從日常生活中的細(xì)節(jié)中注意頸椎病的預(yù)防。只有這樣，我們才能做好頸椎的保健工作，遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。讓我們小心生活，照顧好我們的頸椎。