在日常生活中腰肌勞損患者越來越多，所以大家一定要認(rèn)真對待病情，一旦患有腰肌勞損的癥狀，就要及時的采取措施千萬不可輕視疾病，那么得了腰肌勞損該怎么辦呢以及在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)注意什么呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!

得了腰肌勞損怎么辦

對于腰肌勞損，除了要及時治療以外，還應(yīng)該要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，這樣可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的張力。在日常的生活和工作中要有個好的姿勢，養(yǎng)成好的個人習(xí)慣，主要注意多休息做些按摩。

轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8-32次。

旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8一32次。

對于腰肌勞損的患者要多注意休息，不要過度的勞累，勞逸結(jié)合。有一個好的睡眠，對于藥物最好還是不要長時間的服用，因為藥物會有副作用。

注意事項

首先就是根據(jù)我們的嚴(yán)重程度，盡量不要持久彎腰拿重物，多次反復(fù)彎腰等等這種情況，就是一旦腰扭到，必須休息，以防止我們不斷的活動干擾損傷軟件組織的修復(fù)。

其次就是在日常生活中必須保持好良好的姿勢，良好的習(xí)慣，這樣長期久坐的工作也必須保持好正確的坐姿，這樣長期糾正我們的習(xí)慣，對我們的恢復(fù)也是非常有幫助的

再次就是在日常生活中和工作中必須保持良好的姿勢，長期在辦公室工作的的職業(yè)者就要非常注重我們的坐姿了，這樣對于我們的病情穩(wěn)定也可以幫助我們輔助治療

可以通過中藥推拿等方式來緩解病痛，可以多放了解下，站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗

通過對上班的學(xué)習(xí)，相信大家了解了腰肌勞損的緩解方法，所以這就要求大家在平時一定要注意勞逸結(jié)合，讓身體得到充分的休息病情才會好得更快，另外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天要堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高自身的抵抗力。