身高主要由長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)決定的。長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)有二個(gè)療程。一是骨細(xì)胞增生，有機(jī)質(zhì)生長(zhǎng);另外是骨鹽的沉積。有機(jī)質(zhì)的主要成份是蛋白質(zhì)，骨鹽的主要成分是鈣、磷及少量的鈉、鎂等礦物質(zhì)。

首先蛋白質(zhì)為生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是內(nèi)分泌各種激素的重要成分。蛋白質(zhì)通常被分為完全蛋白質(zhì)和不完全蛋白質(zhì)兩種。完全蛋白質(zhì)含*必需的氨基酸，質(zhì)優(yōu)量好，吸收率高，能夠滿足機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育需要。不完全蛋白質(zhì)所含必需氨基酸不完全，而且質(zhì)和量差，吸收率低，不能有效的提供蛋白源，不利于生長(zhǎng)發(fā)育。

四個(gè)長(zhǎng)高的重點(diǎn)

不能挑食

人的長(zhǎng)高過程有兩個(gè)高峰期;一個(gè)是在嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些含各類營(yíng)養(yǎng)的食物。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動(dòng)物性食物。富含維生素以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子很有益處。

保證充足的睡眠

生長(zhǎng)激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。希望孩子個(gè)子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

多進(jìn)行有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)

孩子的活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)選擇活動(dòng)輕松、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重，收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)如舉重、拉力器、摔交、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

保持愉快的心情

影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備、父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情會(huì)壓抑，情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

有效的增高方法是什么?通過上面的介紹，相信大家都知道應(yīng)該從哪些方面進(jìn)行增高。如果還有什么疑問或者不懂的地方，可以撥打我們的專家熱線，專家將會(huì)盡力為解答問題。