盡管腦供血不足這種疾病對*危害性非常大，但只要我們常常采取科學規(guī)范的意識，以及相關合理的作息時間，對預防這種疾病有非常重要的效果，從而更好的保護好我們身體，但有些人對這種預防知識還不太了解，今天小編和大家分享的文章就是，腦供血不足如何預防。

生活中有很多人特別是中老年人經(jīng)常反復出現(xiàn)頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢，記憶力減退，注意力不集中，健忘(如：新近發(fā)生的事卻記不住)等情況發(fā)生，這些都是慢性腦供血不足的結果。

首先，養(yǎng)成良好的生活習慣

1、最好睡前喝一杯水。

2、養(yǎng)成早睡早起的習慣。

3、適當鍛煉，如快走等。

另外，還應該單獨拿出來說的是，一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具體做法是葛根磨粉曬干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因為它富含鉀，具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。

總之，通過專家講了一些有關，腦供血不足 如何預防關相關知識以后，在日常生活中我們應該加強鍛煉身體，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，平時心情不要壓抑過度，積極的參加各種戶外鍛煉，這對身體都是非常有好處的。