香蕉、面包、櫻桃等等這些日常易見的食物，殊不知對于治療和緩解產(chǎn)后抑郁癥的功效是非常有幫助的，現(xiàn)在在孕婦進(jìn)行生產(chǎn)完普遍有心情壓抑、沮喪、傷心等不良情緒，給身體心理帶來很大威脅。那么，日常有哪些食物科緩解產(chǎn)后抑郁癥呢？

一、深海魚

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。全世界住在海邊的人都比較快樂。其中一個(gè)原因就是住在海邊的人經(jīng)常吃魚。

二、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

三、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

四、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

五、大蒜

德國一項(xiàng)針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓�維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

七、低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮。

產(chǎn)后抑郁癥對嬰兒有哪些影響？

1.產(chǎn)后抑郁癥可造成母嬰連接障礙，母嬰連接是指母親和嬰兒間的情緒紐帶，它取決于一些因素，包括母嬰間軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應(yīng)性。這種情感障礙往往會(huì)對孩子造成不良影響。研究表明，母嬰連接不良時(shí)母親可能拒絕照管嬰兒，令嬰兒發(fā)生損傷，并妨礙嬰兒的正常發(fā)育生長。

2.對早期嬰兒的不良影響這種影響會(huì)令孩子在出生后頭3個(gè)月出現(xiàn)行為困難，嬰兒較為緊張，較少滿足，易疲憊，而且動(dòng)作發(fā)展不良。對后期嬰兒(12至19個(gè)月)的影響研究表明，母親的產(chǎn)后抑郁癥與嬰兒的認(rèn)識(shí)能力和嬰兒的性格發(fā)展相關(guān)。

3.母親產(chǎn)后抑郁癥的嚴(yán)重程度與嬰兒的不良精神和運(yùn)動(dòng)發(fā)展呈正比。對兒童早期(4至5歲)的影響在產(chǎn)后第一年有抑郁癥的母親，她的孩子的能力和認(rèn)知指數(shù)均顯著低于健康婦女的孩子。基于產(chǎn)后抑郁癥對母親和孩子的不良影響，此癥一旦診斷成立就應(yīng)開始治療。這不僅僅可避免母親病情加重甚至向產(chǎn)后精神病發(fā)展，也可使嬰兒盡早地感受到媽媽的慈愛和溫暖，健康快樂地成長。

大家不妨在生產(chǎn)完小孩時(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用上述的有關(guān)食物。這些食材通常在平時(shí)是十分多見的，所以大家可以適當(dāng)?shù)谋M情享用。另外對于產(chǎn)后的女性一定要到戶外適當(dāng)散散步、聽聽舒緩音樂來轉(zhuǎn)移一下自己的不良情緒等。