食用菌類對于身體的益處是非常多的。無論是誰，都不妨有意識地多吃一點。特別是老人，多吃點不僅抗衰老、降血脂、降血糖，還能少長老年斑。

據了解蘑菇的抗氧化活性指標遠遠高于我們常吃的西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，且有“維生素A寶庫”的美名，而這些營養(yǎng)物質都有助于抗擊老年斑。相對而言，平菇、香菇、金針菇最適合老人。其中，平菇能輔助治療植物神經紊亂;香菇能降血壓;金針菇可健腦。

老年人吃菇，以清淡烹飪?yōu)橐�，推薦胡蘿卜炒蘑菇，還可以把蘑菇和各種青菜一起燒，如薺菜、油菜、青筍、娃娃菜等;用蘑菇燉湯、煮面、做粥也很好，軟爛易食，口感也好。比如蘑菇豆腐湯，老年人胃口不好時，易營養(yǎng)缺乏，此湯最適合不過;蘑菇雞蛋面，暖身暖胃;猴頭菇豬蹄湯，蛋白豐富，健脾養(yǎng)胃，容易腹瀉的老人不妨多吃些;粳米蘑菇粥，可治胃熱嘔吐、食欲不振;蘑菇煎湯，不僅可以防治老年斑，還可治慢性支氣管炎、咯痰。

在這里要請大家注意的是，菌湯不要反復煮，因為反復煮的湯內嘌呤含量高;也不宜加太多肉，植物油也要少，這樣的湯老年人喝著才健康，也才能更好地幫助祛除老年斑。