老年斑是老年人群中最常見的一種疾病，老年斑的出現(xiàn)表明了老年人身體各項機(jī)能已經(jīng)開始走向衰老，老年斑最常見的發(fā)病部位是臉上和手上，及時步入了老年期，皮膚也是需要呵護(hù)與保養(yǎng)的。那么老年斑如何在日常飲食方面多加注意呢?

人一進(jìn)入老年，臉上、手背上等地方就會出現(xiàn)一片片脂褐色的老年斑，讓人看上去變得蒼老。許多老年人雖然不喜歡這種斑，但也找不到好辦法進(jìn)行治療，只能對它無可奈何。其實，防治老年斑的方法有許多，首先應(yīng)從上飲食健康方面下功夫，即“吃”掉老年斑。

首先，長老年斑可以多吃一些含維生素B1、B2等的食物，因為維生素具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

其次日常飲食中，長老年斑的人要多選用新鮮蔬菜、水果等食品，因為這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。老年斑的患者，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足，一般來說，含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素e，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強(qiáng)的抗衰老功能。因此，老年人除可遵醫(yī)囑服用一定的維生素e外，還應(yīng)多吃含維生素e豐富的食物，如植物油就是維生素e最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e。

中醫(yī)認(rèn)為：“肺與皮毛相表里”，凡刺激品能耗陰傷血、損傷肺臟，對生熱上火的食品都應(yīng)遠(yuǎn)離，如調(diào)料中的蔥、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、山雞以及蝦、蟹、蚌等海鮮。水果中櫻桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆為辛甘溫?zé)嶂�品，不宜食用�?/p>

茄子含有豐富的維生素a、b1、c、d，蛋白質(zhì)和鈣，能使*血管變得柔軟。茄子還能散瘀血，故可降低腦血管栓塞的幾率，而多吃些茄子，老年斑會明顯減少。每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

上述內(nèi)容就是小編為您介紹的關(guān)于老年斑患者日常飲食的注意事項，最關(guān)鍵的是戒掉煙癮、少喝酒、早睡早起、鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃含維生素高的蔬菜、水果等。