老年斑這一令人頭疼的疾病，是十分讓人困擾的和很寒心的。那么就會有人問，既然它這么煩人， 老年斑是多發(fā)于老年人的身上，在身體的各個部位都有可能有老年斑的出現(xiàn)，我們就該做些什么怎樣的方法來預(yù)防呢?

預(yù)防老年斑，首先就要少曬太陽，適當(dāng)參加體育活動，避免長時間日光曝曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬，減少對臉部皮膚的刺激，如果出現(xiàn)了丘疹，千萬不要用手隨便抓撓，那樣就更會加劇老年斑的生長。

要預(yù)防老年斑的形成，最好調(diào)整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占*總熱量的25%～50%較為適宜�？梢赃m當(dāng)服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成，并有清除自由基與延長壽命的功效。

因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、谷類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物。老年人還可通過調(diào)整飲食來預(yù)防老年斑，比如經(jīng)常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿卜、土豆、韭菜、白菜等，還可食用動物肝臟補充維生素A，少吃油膩食物，這樣堅持下去對老年斑的預(yù)防定有成效。

通過上面的知識，我們知道了一些關(guān)于在各個方面怎樣來預(yù)防老年斑的方法。知道了這些呢，我們就可以在平時的生活中多多注意，就不會發(fā)生老年斑的可能;但是現(xiàn)在也會有些其他的例外發(fā)生的。