遺精，又稱為夜遺、夢遺，是指男性在睡眠中因生殖器官的刺激或其他原因而導致*自行流出的情況。遺精雖然不會影響身體健康，但是若長期不能解決，會對身心健康造成不良影響。那么，如何治療遺精呢？下面介紹5個方法。

　　一、運動

　　適當?shù)倪\動可以提高身體免疫力，促進循環(huán)系統(tǒng)的血液循環(huán)，有助于控制遺精�？梢赃x擇哪些比較適合的運動，如散步、跑步、瑜伽等，每周進行3-5次，每次30分鐘以上。

　　二、改變飲食習慣

　　飲食習慣也對遺精及其癥狀的控制起到一定作用。飲食應清淡，避免辛辣、油膩食品，同時多吃一些富含鋅、鎂、鈣等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋白粉、魚類等。

　　三、調(diào)節(jié)睡眠

　　良好的睡眠對于避免遺精的發(fā)生也有很大的作用。建議每晚睡眠時間維持在7-8小時左右，盡量保證睡眠的質(zhì)量，避免過度疲勞、大量飲酒和吸煙等不良習慣也會影響睡眠質(zhì)量。

　　四、中藥治療

　　中醫(yī)認為，遺精多與腎虛有關。因此，對于常見的遺精癥狀，可以適當?shù)倪M行中藥治療，如黨參、黃芪、人參等，中藥治療的同時也需要保持良好的飲食和睡眠習慣。

　　五、心理疏導

　　心理因素也是導致遺精的一個原因。一些壓力、情緒波動、緊張不安等常常會導致遺精的發(fā)生。建議及時找到對應的心理疏導師，通過心理疏導的方式舒緩壓力和情緒，可以減輕遺精的發(fā)生。

　　總之，治療遺精需要從多方面入手，建立正確的生活習慣和健康的心理狀態(tài)，有效控制遺精癥狀的發(fā)生。為了治療遺精，需要耐心，關注個人衛(wèi)生，適當?shù)倪\動和夜間無腦補貼，也可以選擇菜單加藥調(diào)理。