現(xiàn)在很多女性都對(duì)自己的性生活不太滿意，歸其原因就是男性的性功能的下降以及*的不成熟，那么專(zhuān)家表示，男女雙方適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\(yùn)動(dòng)會(huì)提高夫妻間的性生活質(zhì)量，那么那些運(yùn)動(dòng)可以提高性生活質(zhì)量呢請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀下面的文章吧。

運(yùn)動(dòng)除了讓我們身體健美之外，另外還能夠增加我們對(duì)性生活的興趣，曾經(jīng)有過(guò)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女有83%的人，一周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。

跑步

大約有百分之六十以上的人群表示，日常的通過(guò)跑步可以性愛(ài)美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對(duì)提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項(xiàng)理由，他就會(huì)情愿和你一起跑。

滑冰

滑冰運(yùn)功對(duì)于肺活量的提高是非常有幫助的，然而對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，肺活量的問(wèn)題這是打“持久戰(zhàn)”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據(jù)就是在所有雙人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

游泳

通過(guò)游泳能讓我們的身體得到很好的鍛煉，一般游泳的類(lèi)型是有很多的，在眾多的類(lèi)型當(dāng)中，其中蛙泳和蝶泳因?yàn)槌浞诌\(yùn)用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實(shí)性感，提升性力，更可以預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病癥。蝶泳也是最性感的男性運(yùn)動(dòng)。

騎馬

可以有效的鍛煉我們身體的敏捷性、協(xié)調(diào)性，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，可以鍛煉腿部的肌肉使之更加有力量，使男人在性愛(ài)中更勇猛有力。熱愛(ài)騎馬的女性在性愛(ài)中也較多采取主動(dòng)。女性本身在性愛(ài)方面就比較的慢熱，尤其是針對(duì)中老年女性的性能力有所下降，更需要足夠的前戲。性交之前，雙方應(yīng)當(dāng)利用充足的時(shí)間進(jìn)行親吻，擁抱，撫摸，包括對(duì)生殖器官的觸摸�？梢匝娱L(zhǎng)愛(ài)撫的時(shí)間，改變撫摸的節(jié)奏和力度，為性交做好充足的準(zhǔn)備。

4、進(jìn)行鍛煉

骨盆練習(xí)：骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)6O厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做1O次。

按摩練習(xí)：增加性快感體驗(yàn)。仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

大家都知道提高性生活質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)了嗎，當(dāng)然并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合提高性生活質(zhì)量，專(zhuān)家友情提示大家一定要平時(shí)注意多做運(yùn)動(dòng)，在性生活開(kāi)始之前做足準(zhǔn)備，這樣專(zhuān)家相信大家的性生活一定會(huì)更上一層樓的。