現(xiàn)如今由于各種原因而導(dǎo)致的男性早泄，成為許多男性朋友們苦不堪言的一種癥狀。不光影響到患者的身體健康，而且嚴重影響著夫妻的正常生活，除了接受正規(guī)的醫(yī)院治療，生活中我們就該做到如何調(diào)理呢！下面的內(nèi)容就是我們向要向您介紹的，希望能給朋友一些幫助。

早泄是最常見的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達到性高潮的頻度來評價，如以男性在性交時失去控制射精的能力，則陰莖插入陰道之前或剛插入即射精為標準;或以女性在性交中達到性高潮的頻度少于50%為標準來定義早泄，但這些都未被普遍接受。因為男性的射精潛伏期受年齡、禁欲時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響，女性性高潮的發(fā)生頻度亦受身體狀態(tài)、情感變化、周圍環(huán)境等因素影響。另外，射精潛伏期時間的長短也有個體差異，一般認為，健康男性在陰莖插入陰道2～6分鐘發(fā)生射精，即為正常。

早泄如何調(diào)理會比較好

首先，患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，保持規(guī)律節(jié)奏的生活步伐。避免不良生活習慣，避免不健康的飲食習慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

其次，要排除一些疾病的影響。而且遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長期背上精神負擔，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

最后，就需要患者能夠經(jīng)常鍛煉身體，強健自己的體魄。積極參加體育鍛煉，持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

以上我們向您介紹了早泄在日常生活中的調(diào)理，導(dǎo)致早泄的原因很多，患者一定要查明自身存在的問題，做針對性的治療，同時要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助早泄患者舒緩心情焦慮，減輕心理壓力，對于患者的恢復(fù)是非常有幫助。