引起早泄的原因在生活中真的是非常多的，所以在控制早泄的方法在生活中其實(shí)也是有不少的，所以很多患上早泄的男性朋友們也不必感到特別的自卑和恐懼，我有很多男性朋友們都想要有效的通過(guò)一些鍛煉控制早泄，那么怎樣鍛煉控制早泄?

停-動(dòng)技術(shù)(間歇刺激陰莖法)

男方仰臥，把注意力完全集中到體驗(yàn)由女方刺激陰莖而出現(xiàn)的感覺(jué)上，女方坐在男方旁邊或兩腿之間，用手慢慢地?fù)崦�陰莖使其勃起，男方表示即將達(dá)到射精高潮時(shí)，即停止撫摸陰莖，讓情欲消退。幾分鐘后，女方再繼續(xù)撫摸陰莖，使男方再次興奮。如此反復(fù)進(jìn)行，使患者逐漸能耐受大量刺激而又不射精。間歇的次數(shù)逐漸減少，最后不需要中途休息，也能夠經(jīng)受長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)刺激而仍不過(guò)早射精。

這種訓(xùn)練也可以由病人自己手淫來(lái)進(jìn)行，體驗(yàn)刺激的強(qiáng)弱和方式，也可以在性交時(shí)進(jìn)行類似的訓(xùn)練，如降低陰莖抽動(dòng)的幅度、速度或暫停抽動(dòng)，降低性興奮，陰莖將要疲軟時(shí)再抽動(dòng)。如此反復(fù)進(jìn)行，即可延長(zhǎng)性交時(shí)間，待女方達(dá)到性高潮再射精。

擠捏技術(shù)(耐受性訓(xùn)練)

這種方法適用于“停一動(dòng)技術(shù)”訓(xùn)練無(wú)效者。先進(jìn)行陽(yáng)萎的性感集中訓(xùn)練(非生殖器和生殖器兩個(gè)階段)，消除患者的焦慮。接著，由女方不斷對(duì)陰莖刺激，待男方出現(xiàn)射精即將發(fā)生的緊迫感時(shí)，女方把拇指放在陰莖的系帶部位，示指、中指放在陰莖頭的背側(cè)，恰在冠狀溝的上、下方，穩(wěn)捏壓迫15-20秒，然后松開(kāi)。施加壓力是前后向，而不是左右向，需用指腹部，而非指甲捏夾，也不是搔刮陰莖。這樣擠捏的結(jié)果是抑制射精反射，緩解射精的緊迫感。堅(jiān)持兩周左右，多數(shù)病人在控制射精方面有很大改善。擠捏所用的壓力應(yīng)與勃起的程度成正比，充分勃起者需用力擠捏，勃起不堅(jiān)者擠捏力相應(yīng)減弱，僅有壓迫感而無(wú)痛苦、不適。女方刺激時(shí)，男方的注意力要集中在陰莖受刺激后所產(chǎn)生的感覺(jué)上，而不要過(guò)分注意什么時(shí)候會(huì)射精。

大家在通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹之后是不是都知道了怎樣鍛煉控制早泄了呢?因此對(duì)于這個(gè)問(wèn)題在文章內(nèi)容理解為大家做了非常詳細(xì)的介紹，而且以上介紹的這些鍛煉方法對(duì)于控制早泄的效果是非常不錯(cuò)，大多數(shù)患有早泄的男性朋友們也都通過(guò)這樣的鍛煉方法來(lái)控制早泄，希望給大家?guī)��?lái)更多的幫助。