性功能障礙這種疾病經(jīng)常會出現(xiàn)了廣大老年朋友身上，主要原因是隨著人們年齡的不斷增長，*的各個器官的機(jī)能開始退化，越是性功能障礙，這種疾病就出現(xiàn)了，那么哪些方法有助于老年朋友預(yù)防性功能障礙呢!專家建議推薦以下方法，有助于預(yù)防老年男性性功能障礙：

1、保持健康體重：超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

2、不要依靠凱格爾健肌法：格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。

3、密切注意睪丸素：即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

4、避免合成類固醇：運(yùn)動運(yùn)或健美運(yùn)動者經(jīng)常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

5、戒煙：吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

6、減少冒險性性行為：冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

7、控制壓力：心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

8、防止高血壓高膽固醇：高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

9、適度喝酒或干脆不喝：沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

10、定期鍛煉：大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

11、注意飲食：不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

以上為大家介紹了老年朋友性功能障礙的常見預(yù)防方法，相信廣大老年朋友們在日常生活當(dāng)中，如果嚴(yán)格按照上述的要求去做，一定會大大延長自己的性欲壽命，祝愿天下的所有老年朋友們都能夠身體健康，家庭和諧美滿。