隨著現(xiàn)在生活壓力的巨增，不少男性朋友出現(xiàn)了性功能障礙這種讓人難以啟齒的疾病，性功能障礙給男性患者帶來身心的折磨，影響性生活質(zhì)量，而且破壞夫妻感情，影響生活幸福指數(shù)，甚至?xí)��?dǎo)致家庭破裂，所以做好性功能障礙的預(yù)防保健工作值得大家重視，下面專家給大家支招：

1、要注意性生活衛(wèi)生，男子要根據(jù)具體情況，對性交持續(xù)時間、頻率、時機(jī)和性交體位進(jìn)行調(diào)適，要選擇適當(dāng)?shù)谋茉蟹椒ā?/p>

2、合理的攝入營養(yǎng)，包括攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充;供給適量的脂肪;注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。

3、避免不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性。

4、性器官自我保健，男子性器官外露，應(yīng)學(xué)會對生殖系統(tǒng)的自我保健，預(yù)防及早期發(fā)現(xiàn)疾病。

5、積極參加體育鍛煉。持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運(yùn)動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常。

所以大家在平時的生活中可以從上述的這五點來做好對性功能障礙的預(yù)防與保健工作，當(dāng)然男性朋友們在做好了這些預(yù)防保健的工作的同時，如果還是出現(xiàn)了性功能障礙的癥狀，應(yīng)該及時的到正規(guī)的大醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范有效的治療，盡早擺脫疾病困擾，提高你的性生活質(zhì)量。