老年男性朋友們患上性功能障礙的幾率會比較高，在日長生活中能夠?qū)е吕夏昴行曰忌线@種疾病的原因也是比較多的，比如體重超標(biāo)，睪丸素分泌水平下降等，都有可能會導(dǎo)致這種情況的發(fā)生，現(xiàn)在我們就來了解一下預(yù)防老年男性性功能障礙的方法。

1、保持健康體重：超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

2、不要依靠凱格爾健肌法：格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。

3、密切注意睪丸素：即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

4、避免合成類固醇：運動運或健美運動者經(jīng)常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

5、戒煙：吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

6、減少冒險性性行為：冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

7、控制壓力：心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

8、防止高血壓高膽固醇：高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

9、適度喝酒或干脆不喝：沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

10、定期鍛煉：大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

11、注意飲食：不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

患有性功能障礙的患者，在日常生活中要注意自己的飲食，患者可以通過多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，或是適當(dāng)?shù)財z入脂肪，補(bǔ)充身體所需的維生素和微量元素等方法，來幫助自己對這種疾病進(jìn)行緩解，從而讓自己早日恢復(fù)健康生活。