生活中的一些不良習(xí)慣和不規(guī)律生活的后果會(huì)通過(guò)不同的疾病表現(xiàn)出來(lái)，所以生活中有好習(xí)慣很重要。高血壓引起的因素很多，日常生活中的一些因素也會(huì)導(dǎo)致高血壓，需要注意。

　　首先，飲食不合理是導(dǎo)致高血壓的重要原因之一。我們經(jīng)常看到有些人味道很重，在飲食中加入了很多鹽，所以從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，可能會(huì)出現(xiàn)高血壓。除了高鹽含量外，中國(guó)的飲食特征還有低鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白的傾向。高鈉飲食容易引起高血壓，而低鉀、低鈣、低動(dòng)物蛋白飲食結(jié)構(gòu)會(huì)加重高鈉對(duì)血壓的不利影響。因此，建議大家合理控制食鹽攝入量，多攝入富含鉀、鈣的食物如水果、蔬菜、乳制品和海產(chǎn)品，以及適量攝入優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白。

　　其次，酗酒也是引發(fā)高血壓的一個(gè)因素。在人們的生活中，適當(dāng)?shù)娘嬀茖?duì)身心都有好處，但如果養(yǎng)成飲酒習(xí)慣，對(duì)健康會(huì)非常不利。雖然少量飲酒不會(huì)導(dǎo)致血壓升高，但收縮壓和舒張壓都與日常飲酒量有關(guān)。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)高血壓。因此，為了維護(hù)身體的健康，我們應(yīng)該限制酒精的攝入量，盡量避免過(guò)度飲酒。

　　此外，肥胖也是高血壓的一個(gè)重要誘因。超過(guò)一半的高血壓患者會(huì)有不同程度的肥胖，尤其是中老年人。研究表明，身高和體重指數(shù)每增加一次，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)在五年內(nèi)就會(huì)增加9％。而體重指數(shù)每增加三次，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)在四年內(nèi)就會(huì)增加50％（男性）和57％（女性）。因此，保持適當(dāng)?shù)捏w重和控制肥胖非常重要，可以通過(guò)均衡飲食和適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到這一目標(biāo)。

　　總的來(lái)說(shuō)，生活中的壞因素是可以改變的。為了自己的健康，我們必須戒掉壞習(xí)慣。高血壓的控制方法主要是控制血壓，因此需要避免的是血壓升高，以免對(duì)身體造成更嚴(yán)重的傷害。合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、限制酒精攝入、控制體重等都是預(yù)防高血壓的有效方法。讓我們積極調(diào)整生活方式，遠(yuǎn)離高血壓的困擾，享受健康的生活。