高血壓是一種常見的慢性疾病，近年來高血壓患者的發(fā)病率急劇上升，給患者的健康帶來了極大的危害。專家表示，肥胖、過量攝入鹽、吸煙和飲酒是導(dǎo)致高血壓發(fā)病率高的主要原因。

　　首先，肥胖是誘發(fā)高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多，這與我們不科學(xué)的飲食習(xí)慣有關(guān)�，F(xiàn)代人的飲食往往過于油膩，攝入了過多的高脂肪食物。正確的營養(yǎng)搭配應(yīng)該是清淡的，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和高脂肪的食物。肥胖會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起高血壓的發(fā)生。

　　其次，過量攝入鈉離子也是誘發(fā)高血壓的重要因素。我們平時(shí)應(yīng)該控制日常飲食中鈉鹽的攝入量不超過5克。過高的鈉攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分潴留，增加心臟的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)高血壓。高鈉會(huì)導(dǎo)致血壓升高，低鈉有助于降低血壓，而高鈣高鉀飲食可以降低高血壓的發(fā)病率。在中國，北方人攝入鹽分普遍比南方人多，因此北方高血壓的發(fā)病率也相對(duì)高于南方。

　　另外，長期大量吸煙和飲酒也與高血壓密切相關(guān)。吸煙和飲酒對(duì)*健康有非常嚴(yán)重的影響，尤其是對(duì)于高血壓的影響更為顯著。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，導(dǎo)致血管狹窄，心跳加速，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，同時(shí)尼古丁也會(huì)影響降壓藥物的療效。此外，大量飲酒也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，酒精對(duì)血管的擴(kuò)張作用使血壓上升。

　　還有，精神緊張、心理壓力大也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。不良的心理情緒如焦慮、憤怒等會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)，使血管收縮，血壓升高。長期處于這種緊張狀態(tài)的人更容易患上高血壓。

　　高血壓的高發(fā)與肥胖、過量攝入鹽、吸煙和飲酒密切相關(guān)。這些因素會(huì)導(dǎo)致血管收縮和堵塞，增加心臟負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)高血壓的發(fā)生。在日常生活中，我們必須避免上述因素，保持健康的飲食習(xí)慣和良好的生活方式，如適當(dāng)控制體重、減少鹽的攝入量、戒煙限酒以及學(xué)會(huì)放松心情。對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的患者，應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療方案，合理用藥，遵循醫(yī)囑，減少并發(fā)癥的發(fā)生，這樣才能提高生活質(zhì)量并預(yù)防高血壓的進(jìn)一步惡化。