生活中很多人們對(duì)于自身的身體健康都是比較關(guān)注的，只有有了健康的身體，才能夠去擁有幸福的生活，大家在生活都會(huì)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于高血壓患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)方式大家還是不太了解的，那么有哪些適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式?

一、散步

任何人都可進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，更有價(jià)值。較長(zhǎng)時(shí)間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

二、慢跑或長(zhǎng)跑

該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較大，只適用于輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時(shí)也不可太過(guò)激烈。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

三、太極拳

太極拳在中國(guó)有著悠久的歷史，是武術(shù)的一種，也是體育健身必不可少的項(xiàng)目。太極拳對(duì)高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時(shí)期的高血壓患者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

這主要是因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促進(jìn)血壓下降。打太極拳時(shí)一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對(duì)*的刺激，有利血壓下降。太極拳的動(dòng)作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對(duì)改善高血壓患者動(dòng)作的平衡和協(xié)調(diào)具有很大幫助。

關(guān)于適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式在文章里面大家做了詳細(xì)的介紹，以上介紹的這些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是有著比較大的幫助作用，可以有效的預(yù)防高血壓疾病的發(fā)生，希望大家在生活中一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻�，增�?qiáng)自身的免疫力，合理膳食，調(diào)整好自己的心態(tài)。