生活中很多人們對于自身的身體健康都是比較關(guān)注的，只有有了健康的身體，才能夠去擁有幸福的生活，大家在生活都會做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但是對于高血壓患者適合做哪些運(yùn)動方式大家還是不太了解的，那么有哪些適合高血壓患者的運(yùn)動方式?

一、散步

任何人都可進(jìn)行此項運(yùn)動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運(yùn)動方法。

二、慢跑或長跑

該項運(yùn)動的運(yùn)動量比較大，只適用于輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑�；加泄谛牟�則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術(shù)的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時期的高血壓患者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促進(jìn)血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對*的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對改善高血壓患者動作的平衡和協(xié)調(diào)具有很大幫助。

關(guān)于適合高血壓患者的運(yùn)動方式在文章里面大家做了詳細(xì)的介紹，以上介紹的這些運(yùn)動方式對于高血壓患者來說是有著比較大的幫助作用，可以有效的預(yù)防高血壓疾病的發(fā)生，希望大家在生活中一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挘�增�?qiáng)自身的免疫力，合理膳食，調(diào)整好自己的心態(tài)。