高血壓的發(fā)生都是日常不合理飲食所引發(fā)，特別是大量食用高脂肪食物、高鹽食物等，繼而產(chǎn)生身體時(shí)常伴發(fā)頭暈、頭痛等不適，然而這些患者都不是所重視的，繼而往往給患者帶來的身體危害是很嚴(yán)重的。那么，日常應(yīng)如何進(jìn)行飲食呢？

第一，要有效的控制血壓我們就要在生活中積極調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，最首要的做法就是要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類食物如淀粉、玉米。此外要多吃新鮮蔬菜、水果，每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。這樣可以避免體重超標(biāo)，對預(yù)防高血壓的發(fā)病具有非常重要的意義。

第二，在生活中我們要有效的制止高血壓的侵害就要嚴(yán)格控制脂肪的攝入，最好在烹調(diào)時(shí)選用植物油。適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海魚等。多吃海魚，海魚能降低血漿中膽固醇，還可延長血小板的凝聚。此外吃海魚對增加微血管的彈性，可以有效的控制血壓，不會(huì)發(fā)生血壓升高的危險(xiǎn)。

第三，在膳食中積極補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這是有效預(yù)防高血壓的重要措施。在平時(shí)的飲食中要多吃土豆、茄子、海帶、萵筍等含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。鹽的攝入量每日應(yīng)逐漸減至6克以下，這對防止血壓上升是非常關(guān)鍵的。

高血壓患者吃玉米有什么好處？

1、鮮玉米中含有大量天然維生素E，有促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩細(xì)胞衰老，降低血清膽固醇，防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退出現(xiàn)的癥狀。鮮玉米中的維生素A，對防治中老年常見的干眼癥、氣管炎、皮膚干燥及神經(jīng)麻痹等也都有一定的輔助療效。鮮玉米中富含的賴氨酸(干玉米中極少)，是*必需的營養(yǎng)成分。研究發(fā)現(xiàn)，多吃鮮玉米還可抑制抗癌藥物對*產(chǎn)生的副作用。

2、鮮玉米中的纖維素多，其量為精米、精面的6~8倍。植物纖維能使膽鹽和膽固醇保持正常比例，從而減少膽固醇在膽管系統(tǒng)的沉積，防止膽結(jié)石的形成和發(fā)生;植物纖維還能與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，形成一種不能被吸收的復(fù)合物，加速膽汁酸的排泄，促進(jìn)膽固醇在肝內(nèi)降解，從而可降低血中膽固醇的濃度，避免因血中膽固醇濃度較高(血脂異常)，不斷沉積在血管壁上，使動(dòng)脈血管壁增厚，管腔變窄，發(fā)生粥樣硬化，引起高血壓、腦梗塞和冠心病等心腦血管疾病;纖維素還能使大便通暢，含植物纖維多的食物能使大便體積增加，并刺激腸壁產(chǎn)生蠕動(dòng)，使大便較快排出體外，這就減少了毒物對腸壁的毒害，因而常吃玉米，可防止便秘和痔瘡、直腸癌，還能減少胃腸病的發(fā)生。

3、吃新鮮玉米時(shí)需用力咀嚼，可使牙齒得到鍛煉，并促進(jìn)唾液分泌和齒齦堅(jiān)固。老年人若牙齒不好，可以做些鮮玉米粥喝。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是很重要的，特別是要避免食用高鹽食物是非常重要的，另外大家要積極參加戶外鍛煉，有效的控制好自己的體重，對于預(yù)防高血壓的產(chǎn)生也是有很大直接作用的。一旦出現(xiàn)異常的頭暈頭痛等最好及時(shí)測量血壓等。