大家在日常生活當中，應該注意高血壓的出現，很多患者因為這種疾病，還會出現高血脂，造成冠心病，導致身體肥胖，帶來了很多影響，平時大家需要注意合理地進行飲食，有效地降低血壓，那么，高血壓患者的飲食原則都有哪些？

5大飲食原則幫您降血壓

1、 少鹽：

平日里食鹽量過多是導致血壓升高的一個重要因素，過多的鈉攝入體內，可使過多的鈉離子在體內潴留，鈉潴留必 然導致水潴留，使細胞外液量增加而使血壓增高。所以想要降血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。世界衛(wèi)生組織建議每天食 鹽量不超過6克，還有一些隱形鹽如醬油、味精、腌菜等也要盡量少吃或不吃。

2、 多補鈣和鉀：

食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和，從而降低血壓。含鉀豐 富的食物有瘦牛肉、魚、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆 類制品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、薏米、海參、蜇皮、石螺、海米、紅棗、芹菜葉、杏仁、柑桔、瓜子等。

3、 多吃新鮮的水果和蔬菜：

新鮮的蔬果可以補充*所需的維生素，而且還能起到很好的降壓作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜 、蘋果、香蕉等具有很好的降壓作用。

4、 戒煙限酒：

大量吸煙會導致血壓升高，煙中的尼古丁會導致中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大 量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。所以高血 壓患者一定要戒煙。飲酒對高血壓患者的病情也極為不利，應該限制飲酒。

5、 每天堅持吃大蒜：

大蒜不僅是很好的調味品，而且也具有很好的降壓作用。臨床調查發(fā)現，食用600-900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米 汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。吃大蒜降血壓也是最簡易的降壓方法。

高血壓的危害：

1、冠心病:長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是動脈粥樣硬化導致器官病變的最常見類型，也是嚴重危害人類健康的常見病。

2、腦血管病:包含腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作。腦血管意外又稱中風，其病勢兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數也會致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風的發(fā)生率也就越高。高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發(fā)生、劇烈運動等，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，這樣的情況俗稱中風。

平時他家需要注意合理進行保健，并且要做到少鹽，有效地限制煙酒，平時在日常生活中，也要注意自己的生活事項，全面的進行調理，這樣才能避免造成疾病嚴重，希望大家注意疾病的出現，有效控制病情，避免導致更多影響。