專家指出：導(dǎo)致女性痛經(jīng)的因素非常多，這樣的情況下，不可能做到全面的預(yù)防，只能進(jìn)行重點的預(yù)防，尤其是經(jīng)期期間的預(yù)防更是重點。另外，飲食方面不僅僅是預(yù)防的重點，同時也是痛經(jīng)患者應(yīng)該嚴(yán)格注意的方面，下面，就痛經(jīng)患者在飲食上的注意事項進(jìn)行總結(jié)：

牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會破壞*對鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍根。

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

花椒、丁香、胡椒。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過多�；ń�、丁香、胡椒這類食物都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好�？墒牵�在月經(jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

螃蟹性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經(jīng)期間要忌吃。

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙*對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。經(jīng)期的女性應(yīng)禁食西瓜，還要切忌多食生梨。

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對女性來說無疑不是雙重危害，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

食鹽。女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷*陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

總體來說，痛經(jīng)女性適合熟食，以及溫補食物最為適合，忌生冷辛辣刺激食物。在痛經(jīng)的治療上，做好這些能夠有助于治療，當(dāng)然，這些并不能治愈由器質(zhì)性因素導(dǎo)致的痛經(jīng)，只限于由生活方面導(dǎo)致的痛經(jīng)。