平時(shí)生活當(dāng)中，大家應(yīng)該注意痛經(jīng)的成長，很多的女性都害怕月經(jīng)到來，所以，心理壓力也會(huì)造成痛經(jīng)加重，平時(shí)生活中需要注意緩解自己的情緒，要注意合理的飲食，有效增強(qiáng)體質(zhì)，注意痛經(jīng)的預(yù)防，那么，預(yù)防痛經(jīng)的方法都有哪些？

女性預(yù)防痛經(jīng)的幾種辦法

1.做好保溫工作。女性朋友們?cè)诮�期不能受涼，不要淋雨，做好保溫工作。下半身著涼直接�?dǎo)致女性宮寒，宮寒會(huì)引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

2.飲食：保持均衡的飲食，多吃豆制品、奶制品、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外還可以酌量補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E等。

3.陰部保養(yǎng)：注意保持私處的干爽和透氣，私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4.保持下半身的血液循環(huán)暢通：坐太久的女性們可以站起來稍微運(yùn)動(dòng)一下，平時(shí)也應(yīng)該注意鍛煉身體。加強(qiáng)體質(zhì)。

痛經(jīng)的原因

1、盆腔炎：盆腔炎是引起痛經(jīng)的重要原因之一。盆腔炎引起痛經(jīng)的疼痛特點(diǎn)：疼痛涉及范圍廣，行經(jīng)前有嚴(yán)重下腹、腰背部脹痛，經(jīng)血來后疼痛減輕，常在勞累、性交后、排便時(shí)及月經(jīng)期前后加重。

2、生殖道畸形：較少見，其疼痛的特點(diǎn)：周期性疼痛，下腹可見增大包塊。生殖道畸形有處女膜閉鎖、陰道閉鎖、完全性陰道橫隔、子宮發(fā)育異常、子宮體過分前傾、處女膜閉鎖等機(jī)械性阻塞等，均可引起痛經(jīng)。

3、子宮肌瘤：是痛經(jīng)的常見原因之一，痛經(jīng)的特點(diǎn)：下腹墜脹、腰背酸痛。子宮肌瘤是女性的常見問題，當(dāng)痛經(jīng)常伴下腹墜脹、腰背酸痛等表現(xiàn)，且有月經(jīng)周期縮短、經(jīng)量增多、經(jīng)期延長、不規(guī)則陰道出血時(shí)，需警惕子宮肌瘤。

4、子宮內(nèi)膜異位癥：是女性常見的疾病，也是引起痛經(jīng)的常見原因。其疼痛的特點(diǎn)：逐漸加劇、難以忍受。痛經(jīng)程度逐年逐月加劇，疼痛多位于下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會(huì)陰、肛門或大腿。常于月經(jīng)來潮前1～2日開始，經(jīng)期第1日會(huì)痛得更厲害，直到月經(jīng)完全干凈疼痛才會(huì)消失。少數(shù)人伴有性交痛，不孕及月經(jīng)失調(diào)，個(gè)別人有便血或便秘。

5、其他：其他的疾病也會(huì)引起痛經(jīng)，如子宮頸內(nèi)口或?qū)m腔粘連、或先天的宮頸管狹窄、子宮黏膜下肌瘤、放置避孕環(huán)等，會(huì)引起痛經(jīng)。

健康提示：希望大家注意痛經(jīng)的出現(xiàn)，而且要注意保健，合理的進(jìn)行治療，要注意盆腔炎，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥的存在，并且要注意合理的進(jìn)行治療，有效的進(jìn)行護(hù)理，以免造成更多的影響，希望大家盡早的治療，這樣才能擺脫疾病的痛苦。