大家在生活當(dāng)中應(yīng)該注意痛經(jīng)的出現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)了痛經(jīng)之后，會(huì)影響到女性的健康，造成腹部疼痛，對患者的身體危害很大，所以平時(shí)需要注意這種疾病的存在，了解一些擺脫疾病的方法，那么，如何才能有效的擺脫痛經(jīng)呢？

女性如何才能擺脫痛經(jīng)的困擾呢

1.生冷食物，宜食溫?zé)�。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷*陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐�，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2.食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是*必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被*吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

導(dǎo)致青春期女孩痛經(jīng)的原因。

1、生理因素

由于子宮內(nèi)膜前列腺素增多，使子宮收縮過度或不協(xié)調(diào)，子宮局部的缺氧導(dǎo)致過氧化物及組胺等釋放，引起痛經(jīng)。

2、心理因素

對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。

3、飲食因素

有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。

4、勞累因素

過重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。

5、受涼因素

因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。

希望大家盡早了解其中的一些方法，要注意保暖事項(xiàng)，而且要注意環(huán)節(jié)要點(diǎn)，避免造成腹部疼痛，同時(shí)也要注意一些護(hù)理方式，避免造成病菌侵襲，日常生活當(dāng)中需要注意腹部的保暖，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)，以免造成腹部疼痛帶來更多危害，希望大家盡早了解這種疾病。