月經(jīng)不調(diào)是白領(lǐng)很容易患上的一種疾病，患上月經(jīng)不調(diào)會(huì)對(duì)患者的健康造成影響，而且沒有及時(shí)治療還可能誘發(fā)其它疾病。所以，患上了月經(jīng)不調(diào)一定要做好調(diào)理，特別要把握月經(jīng)不調(diào)飲食注意事項(xiàng)。

月經(jīng)不調(diào)飲食注意事項(xiàng)：

1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

2、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

5、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

其實(shí)大多數(shù)的女性都知道生理期間不宜吃過涼的食物，卻忽略了有很多水果也是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要因素，大家不知道有很多水果屬于涼性，所以月經(jīng)不調(diào)發(fā)生時(shí)并不知由何引起。

得了月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性的危害是巨大的，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)要從飲食入手，飲食對(duì)于患者的恢復(fù)非常有必要。希望上述對(duì)注月經(jīng)不調(diào)飲食注意事項(xiàng)做出的分析，能夠很好的幫助大家。