在我們周圍有很多的人患有不同種類的疾病，對于女性來說，是比較容易患上婦科疾病的，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，日常生活當(dāng)中主要由飲食因素和氣候因素，生理因素勞累過度，心理因素等這些方面都會帶來女性痛經(jīng)。下面讓我們來具體的去了解一下有關(guān)痛經(jīng)所引起的原因。

1、飲食因素

愛吃零食是很多女孩的天性，但如果在月經(jīng)期也吃冷飲或者梨這些生冷食物，就會導(dǎo)致氣血凝滯，間接的痛經(jīng)情況就出現(xiàn)了，也是常見引起痛經(jīng)的原因。

2、氣候因素

變化不定的天氣，為了愛美而穿著過少的衣服而導(dǎo)致受涼，這時(shí)候就會受到寒氣的侵襲，導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而成為導(dǎo)致痛經(jīng)的原因。

3、生理因素

在月經(jīng)期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。

4、勞累過度

平常做過多的體力勞動，這會加重出血或者痛經(jīng)。

5、心理因素

許多女性對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。

痛經(jīng)女性如何自我預(yù)防?

1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠�使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢

5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

避免重體力勞動及劇烈運(yùn)動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

6、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

8、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

以上文章內(nèi)容為我們具體講解了，有關(guān)于痛經(jīng)這種疾病在日常生活當(dāng)中，我們可以通過一些自我預(yù)防的方法來進(jìn)行預(yù)防這個(gè)疾病。少食一些含咖啡因的食物，補(bǔ)充礦物質(zhì)，也能夠幫助緩解痛經(jīng)，服用維生素，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，痛經(jīng)者無論在金錢，或者今后都應(yīng)當(dāng)保持大便通暢，為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食要多樣化。