痛經(jīng)自我治療方法是什么?痛經(jīng)是女性常見病，嚴(yán)重折磨女性的身體和盡快，影響大家的生活和工作，所以大家要多了解痛經(jīng)自我治療方法，正確的調(diào)節(jié)才能夠?qū)⒓膊★L(fēng)險(xiǎn)降低，那么常見痛經(jīng)自我治療方法是什么呢?下面幾方面就是具體分析。

痛經(jīng)自我治療方法:

1、要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個(gè)人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

3、要避免咖啡因：如今很多的人都喜歡咖啡、可樂、巧克力、茶等這些食品，但是這些食物中所含有的咖啡因是會(huì)讓人緊張的一種東西，它可能會(huì)造成你月經(jīng)期間的不適。所以要盡量避免咖啡因，除此之外，咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小腸的。

4、要補(bǔ)充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

6、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

上述幾方面是專家對痛經(jīng)自我治療方法做出的介紹，希望得到大家的重視和關(guān)注，當(dāng)然痛經(jīng)帶來的危害及其嚴(yán)重，想要徹底規(guī)避疾病危害的發(fā)生，大家在把握了痛經(jīng)自我治療方法之后，還應(yīng)該積極咨詢相關(guān)專家的建議，從而降低疾病危害的發(fā)生。