我們知道白內(nèi)障這種疾病的危害大，而且，很多的患者，因?yàn)榘變?nèi)障會(huì)失明，所以平時(shí)生活中大家應(yīng)該注意自己的生活習(xí)慣，而且要注意保護(hù)好眼睛的方法，避免眼睛出現(xiàn)不良后果，要注意增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，那么白內(nèi)障的預(yù)防方法都有哪些呢?

白內(nèi)障的預(yù)防

俗話說(shuō)：“預(yù)防勝于治療”，慢性病也應(yīng)以“三分治療，七分休養(yǎng)”為原則。對(duì)于老年性白內(nèi)障是完全可以通過(guò)一些生活習(xí)慣的改變來(lái)達(dá)到預(yù)防的目的：

1、起居飲食要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。

2、閱讀和看電視時(shí)間應(yīng)控制在一小時(shí)內(nèi)，每隔一小時(shí)應(yīng)到戶外活動(dòng)或閉眼休息，晚上或光線較差時(shí)最好不要看書。

3、避開強(qiáng)紫外線

強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線對(duì)晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。為避免暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下，需要一頂大檐帽子和一副深色墨鏡用來(lái)遮蔽紫外線。

4、避免機(jī)體缺水

眼內(nèi)的晶狀體也是個(gè)活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過(guò)程中起著重要作用。體內(nèi)缺水是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，白水、茶水都喝;最好買一個(gè)果漿機(jī)，自己制造鮮果汁，既補(bǔ)充了水份，又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會(huì)造成脫水，對(duì)晶狀體不利。

5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等。要多吃乳類和大豆制品;因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

6、補(bǔ)足維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。

7、補(bǔ)充B族維生素

B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。

8、補(bǔ)充適量微量元素

體內(nèi)有些含量不足體重萬(wàn)分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成，對(duì)調(diào)節(jié)生理功能功不可沒。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)引起視網(wǎng)膜合成障礙。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時(shí)，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會(huì)使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，含鎘豐富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的一種重要元素。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成份。含鉬較多的食物有蘿卜、大豆、扁豆等。

溫馨提示，平時(shí)要注意疾病的發(fā)展，在外出的時(shí)候可以戴上太陽(yáng)鏡，避免陽(yáng)光照射，為了避免引起白內(nèi)障，大家應(yīng)該注意外出時(shí)的一些事項(xiàng)，同時(shí)，也要注意用眼方法。要多注意進(jìn)行休息，避免造成失明，多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。