針對高山綜合征，人們平時(shí)應(yīng)多注意個(gè)人衛(wèi)生，目的在于預(yù)防高山綜合征，加強(qiáng)對高山綜合征的了解，做好高山綜合征的預(yù)防工作。

痛常是最主要的癥狀，通常在2400公尺以上出現(xiàn)，并有可能合并以下的癥狀：

惡心或嘔吐

全身無力

頭昏或頭重腳輕的感覺

失眠

早期的癥狀包括倦怠、全身無力，尤其是在費(fèi)力登山時(shí)，更甚者開始出現(xiàn)頭痛、失眠、持續(xù)的心跳加速、惡心和嘔吐(尤其是小孩)。急性高山癥之早期癥狀通常都是在抵達(dá)高地后6至12小時(shí)發(fā)生，輕微者可能在24至48小時(shí)候緩解。最嚴(yán)重的癥狀則包括意識混淆、急性精神分裂、出現(xiàn)幻覺、還有肺水腫造成的持續(xù)咳嗽，最終則可能出現(xiàn)抽搐及昏迷。

預(yù)防[編輯]心理準(zhǔn)備：消除恐懼心理，可從書本和向有經(jīng)驗(yàn)的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保健知識，增強(qiáng)自信心。

做好適應(yīng)性鍛煉。如登山、長跑、負(fù)荷行走和跑步等，以增加肺活量和適應(yīng)力。

了解當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c(diǎn)，帶足衣物，注意防寒保暖，以減少身體消化食物而消耗氧氣來維持體溫，避免急性上呼吸道感染。

適應(yīng)訓(xùn)練為預(yù)防高原反應(yīng)，進(jìn)入高原后應(yīng)注意：

保持良好的心態(tài)，消除對高原不必要的恐懼，避免精神過度緊張，讓身體充分休息。

避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機(jī)體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發(fā)急性高原病。

頭兩天避免劇烈活動(dòng)及粗重工作，登山需要緩慢進(jìn)行，有利于身體逐漸適應(yīng)。

飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧氣的消耗。

進(jìn)高原后最好服3-5天抗高原反應(yīng)保健品，建議用奧默攜氧片

從臨床上發(fā)現(xiàn)，有一些高山綜合征患者明知道自己患了高山綜合征，但是高山綜合征患者并不太在意，實(shí)際上，這種對自己身體健康不注的高山綜合征患者，往往在以后會出現(xiàn)使患高山綜合征者悔恨終生的不良后果。