坐月子一般指產(chǎn)褥期。如果處于產(chǎn)褥期，通?？梢酝ㄟ^吃富含蛋白質(zhì)的食物、吃富含鐵元素的食物、吃含鈣量較高的食物、吃補(bǔ)氣益血的中草藥、吃補(bǔ)益身體的中成藥等方法補(bǔ)身體。建議女性及時就診，遵醫(yī)囑選擇合適的方法。
1.吃富含蛋白質(zhì)的食物：分娩對女性身體的消耗較大，處于產(chǎn)褥期時通常需要適當(dāng)?shù)爻噪u蛋、魚肉、蝦肉等食物，此類食物的蛋白質(zhì)含量較高，可以給女性補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)元素。
2.吃富含鐵元素的食物：在產(chǎn)褥期內(nèi)，女性通常會排出惡露，可能導(dǎo)致體內(nèi)血容量下降。此時建議女性適當(dāng)?shù)爻圆げ?、鴨血、豬肝等富含鐵元素的食物，通?？梢越o身體補(bǔ)充一定量的鐵元素，在一定程度上有助于預(yù)防貧血。
3.吃含鈣量較高的食物：如果正值產(chǎn)褥期，女性體內(nèi)的雌激素水平可能大幅下降，可能影響骨量。因此，建議女性在此時適當(dāng)?shù)爻阅汤摇⒍垢?、三文魚等含鈣量較高的食物，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，通常有益于骨骼健康。
4.吃補(bǔ)氣益血的中草藥：進(jìn)入產(chǎn)褥期后，女性一般可以遵醫(yī)囑吃阿膠、黨參、紅參等中草藥，通常能夠補(bǔ)氣益血，有助于緩解心悸、心煩、失眠等癥狀。
5.吃補(bǔ)益身體的中成藥：處于產(chǎn)褥期的女性也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃八珍顆粒、益氣養(yǎng)血口服液、氣血雙補(bǔ)丸等中成藥，通常能夠起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，有益于改善乏力、面色萎黃等癥狀。
在該時期內(nèi)，女性要注意調(diào)整心態(tài)，不要過度焦慮、緊張，可以多和家人、朋友聊天。