前兩天在和我的朋友小美吃飯的時候，她說聽到有人說可以用紅薯代替早餐，能幫助減肥，我覺得盲目的把紅薯當(dāng)早餐并不好，如果對身體產(chǎn)生不好的影響??，那就得不償失了。所以我們兩個湊在一起在網(wǎng)上查詢了相關(guān)的資料，現(xiàn)在分享給大家。??

經(jīng)常用紅薯代替早餐可能會發(fā)生以下身體變化：
??1、變瘦：紅薯中脂肪含量較低，具有較強(qiáng)的飽腹感，經(jīng)常吃紅薯能夠幫助穩(wěn)定血糖，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，在一定程度上可以變瘦。
??2、免疫力提高：紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到抗氧化的作用，適量食用可以清除體內(nèi)的自由基，補(bǔ)充人體所需的氨基酸，增加體內(nèi)免疫球蛋白，提高人體免疫能力。
??3、美容養(yǎng)顏：紅薯中含有豐富的粘蛋白，經(jīng)常吃紅薯能增強(qiáng)血管的彈性，有效預(yù)防動脈粥樣硬化，同時紅薯中的原酸物質(zhì)能夠抑制黑色素的形成，可以防止皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)。
??4、改善便秘：紅薯中富含膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助食物的消化和吸收，在一定程度上幫助清理腸道，可以起到潤腸通便的效果，有效改善便秘的情況。

小美了解這些以后，很興奮，表示以后就用紅薯代替早餐了，不過在日常生活中吃紅薯也有一些注意事項：??
??1、不生吃紅薯
??2、適量食用
??3、不吃帶斑紅薯
??4、不和柿子同吃
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